Osteoporozun önlenmesi kadın sağlığı için kritik Osteoporoz, halk arasında bilinen adıyla kemik erimesi, kemik mineral yoğunluğunun azalması ve kemik yapısının bozulması sonucu meydana gelen sistemik bir hastalıktır. Uzm. Dr. Hacı Ali Tekkurt, osteoporozun belirtilerinin çoğunlukla yıllar içinde belirginleşmediğini ve genellikle ilk bulgunun bir kırıkla ortaya çıktığını belirtiyor. En sık görülen kırıklar, omurga, kalça ve el bileğinde meydana gelirken, bu durum bel ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları gibi sorunlara yol açabilir.
Risk grupları ve nedenler
Uzm. Dr. Tekkurt, 50 yaş üstü ve menopoz sonrası dönemdeki kadınların osteoporoz riski taşıyan en yüksek grup olduğunu vurguluyor. Hormonal değişimlerin, özellikle menopoz sonrası östrojen seviyesinin düşmesi, kemiklerin yıkımını hızlandırıyor. Bunun yanı sıra yetersiz kalsiyum ve D vitamini alımı, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve aşırı alkol tüketimi, kemik sağlığını olumsuz etkileyen diğer faktörler arasında yer alıyor.
Kemik sağlığı için önemli adımlar
Kemik erimesini önlemek için kemik kütlesinin yüksek tutulması ve bunun korunması gerektiğini söyleyen Tekkurt, yeterli kalsiyum alımının önemine dikkat çekiyor. Günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması için süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzelerin yeterince tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. Ayrıca, D vitamini almak için güneş ışığından faydalanmanın ve düzenli fiziksel aktivite yapmanın kemik sağlığı üzerindeki olumlu etkileri de göz ardı edilmemeli.
Yürüyüş, dans, tenis gibi aktiviteler kemik yoğunluğunu artırırken, zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da büyük önem taşıyor. Uzm. Dr. Tekkurt, osteoporoz riskini azaltmak için bireylerin uzman hekim kontrolünde düzenli kemik taraması yaptırmalarını öneriyor. Sonuç olarak, osteoporozdan korunma erken yaşlardan itibaren yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesiyle mümkündür.
MEDİCANA KONYA HASTANESİ FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON UZMANI UZM. DR. HACI ALİ TEKKURT
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!