Yaz aylarında anne ve bebek sağlığını korumanın 5 altın kuralı

Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, hamilelik sürecini daha zor hale getirebiliyor. Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, yaz mevsiminde hamilelik yaşayan anne adayları için önemli ipuçları paylaştı.

1. Yeterli sıvı tüketimin önemi

Yaz mevsiminde vücut daha fazla sıvı kaybeder. Hamilelik sırasında günlük en az 2,5-3 litre su tüketimi önerilmektedir. Susuzluk hissetmeden düzenli aralıklarla su içmek, idrar yolu enfeksiyonları ve erken doğum riskini azaltmaktadır.

2. Güneşten korunma

Anne adaylarının doğrudan güneş altında bulunmamaları önemlidir. 11.00-16.00 saatleri arasında gölgede kalınmalı ve geniş kenarlı şapka ile güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

3. Dengeli beslenme alışkanlıkları

Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı, taze sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir. Çiğ et, suşi ve pastörize edilmemiş süt ürünleri gibi riskli yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

4. Hijyen önlemleri

Yaz aylarında enfeksiyon riski artar. Havuz yerine deniz tercih edilmeli ve yüzme sonrası hemen duş alınarak mayo değiştirilmelidir. İdrar yolu ve vajinal enfeksiyonlara karşı hijyen kurallarına uyulmalıdır.

5. Egzersiz ve dinlenme dengesi

Hamilelikte yürüyüş ve hafif egzersizler yazın da devam edebilir ancak serin saatlerde yapılmalıdır. Aşırı terleme ve yorgunluk hissedildiğinde dinlenmek gerekir.

Bu önerilere dikkat ederek, yaz aylarında hem anne hem de bebek sağlığını korumak mümkündür.

KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM BÖLÜMÜ'NDEN OP. DR. BİLGİ USLU AYBAR