Uzmanından sıcak hava uyarısı: su tüketimini ihmal etmeyin

Türkiye genelinde sıcak hava dalgası etkili oluyor

Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgasıyla birlikte vücutta sıvı kaybı da artarken, Uzman Diyetisyeni Pakize Gizem Akgül, yetersiz su tüketiminin halsizlikten tansiyon problemlerine kadar birçok sağlık sorununa yol açabileceğini belirtti. Akgül, günlük sıvı ihtiyacının öncelikle suyla karşılanması gerektiğini söyledi.

Sıcak havalar yaşamı olumsuz etkiliyor

Yaz aylarında etkisini artıran kavurucu sıcaklar, özellikle Adana gibi yüksek sıcaklıkların görüldüğü kentlerde günlük yaşamı olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda artan sıvı kaybına karşı vatandaşları uyararak, yeterince sıvı alınmaması durumunda ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini ifade ediyor.

"Su bir tercih değil, temel ihtiyaç"

Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Akgül, sıcak havalarda sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti: "Yaz aylarında havaların çok fazla ısınmasıyla birlikte sıvı kayıpları da artıyor. Özellikle terleme nedeniyle kaybedilen sıvının yerine yeterli miktarda su alınmadığında halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, bulantı gibi sağlık problemleri görülebiliyor. Su, tercih değil temel bir ihtiyaçtır."

Günlük su ihtyacı nedir?

Kadınların günlük ortalama 2 litre, erkeklerin ise yaklaşık 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini ifade eden Akgül, bu miktarın yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebileceğini anlattı.

Çay ve kahve suyun yerini tutmaz

Akgül, aşırı çay, kahve ve şekerli içecek tüketiminin sıvı ihtiyacını artırabileceğine dikkat çekerek, günlük sıvı ihtiyacının öncelikle suyla karşılanmasını önerdi. Mineral açısından zengin maden suyu ve ayranın da tercih edilebileceğini kaydetti. Ayrıca, evde hazırlanan limonata ve taze meyve sularının ölçülü tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

Buzlu içecekler konusunda dikkatli olunmalı

Yaz aylarında serinlemek amacıyla tüketilen buzlu içeceklere karşı uyarılarda bulunan Akgül, dışarıda kullanılan buzların hijyenik olup olmadığının bilinmediğini belirtti: "Hijyenik olmayan buzlar enfeksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle buzlu içecekler güvenilir işletmelerden alınmalıdır."

ACIBADEM ADANA HASTANESİ UZMAN DİYETİSYENİ PAKİZE GİZEM AKGÜL