Yaz döneminin getirdiği sosyal etkinlikler, sıcak hava ve değişen alışkanlıklar, birçok kişinin beslenme düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Diyetisyen Şeyma Dinç, yazın bozulan bu düzenin toparlanması için öncelikle öğün saatlerinin ve uyku düzeninin yeniden oluşturulması gerektiğini belirtiyor.
Öğün saatlerini kademeli olarak düzeltmek önemli
Uzun süre aç kalmanın ya da öğün atlamanın sağlıklı bir yaklaşım olmadığını ifade eden Dinç, "Düzenli öğünler yapmak, porsiyonları dengelemek ve yeterli su içmek önemlidir" diyor. Yaz boyunca dondurma ve fast food tüketimdeki artışla birlikte günlük kalori alımının da yükseldiğine dikkat çeken Dinç, katı diyetler yerine küçük ve sürdürülebilir adımlarla günlük rutine dönülmesi gerektiğini vurguladı.
Hızlı kilo vermek yerine kalıcı çözümler tercih edilmeli
Detoks uygulamalarının gereksiz olduğunu söyleyen Dinç, "Bir anda kısıtlayıcı diyetlere geçmemek gerekir. Sağlıklı bir şekilde dönmek için dengeli bir beslenme düzenini tercih etmek önemlidir" ifadelerini kullandı. Yaz sonrası birkaç kilo vermek isteyenlerin hızlı kilo verme hedefinden kaçınmalarını da öneren Dinç, normal ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktiviteye dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Bu süreçte su tüketiminin arttırılması gerektiğini de hatırlatan Dinç, susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içme alışkanlığı geliştirilmelidir dedi.
Okulların açılmasıyla birlikte çocukların beslenme düzene de değinen Dinç, ebeveynlerin çocuklara dengeli bir beslenme çantası hazırlamaları gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı atıştırmalıklar ve düzenli öğünlerin çocukların gelişimi için kritik önem taşıdığını söyleyerek, ailelere düzenli su tüketimi ve dengeli alternatiflerin teşvik edilmesi gerektiğini önerdi.
Sonuç olarak, yazın bozulan beslenme alışkanlıklarını düzeltmek isteyenlere bir anda ve katı kurallarla dönmek yerine küçük adımlarla ilerlemeleri gerektiği hatırlatılıyor. Günlük rutine yapıcı bir şekilde dönmek, düzenli öğün saatleri ve dengeli beslenme ile birlikte fiziksel aktiviteyi artırmak, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanın temel taşları arasında yer alıyor.
DİYETİSYEN ŞEYMA DİNÇ
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!