Sonbaharın gelişiyle birlikte masa başında geçirilen süreler artarken, omurga sağlığına yönelik uyarılarda da artış yaşanıyor. Acıbadem Bodrum Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Şirin Atlığ, uzun süre oturmanın bel ve boyun ağrılarına yol açabileceğine dikkat çekerek, düzenli hareket etmenin önemini vurguladı.
Uzun süre oturmamak çok önemli
Atlığ, çalışma ortamında hareketsiz kalmanın omurga sağlığını tehdit eden en büyük etkenlerden biri olduğunu ifade etti. Yaz döneminde edindiğimiz hareket alışkanlıklarının sonbaharda da sürdürülmesi gerektiğini belirten uzman, "Telefonunuza 15 dakikada bir hareket etmenizi hatırlatacak bir alarm kurun," dedi.
Ergonomik koşullara dikkat edin
Uzman Atlığ, bilgisayar ekranının göz hizasında ve yaklaşık 50-60 santimetre uzakta olması gerektiğini söyledi. Ayrıca, kolçaklı sandalyeler ve bel destekleri kullanmanın da omurga sağlığına katkı sağladığını belirtti. Kısa yürüyüşler veya basit boyun hareketleri yapmanın faydalı olacağını ifade eden Atlığ, düzenli hareket etmenin alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini dile getirdi.
Yoğun egzersizden kaçının
Yaz boyunca spora ara veren bireylerin, sonbaharda aniden yüksek yoğunlukta egzersiz yapmalarının kas ve bağ yaralanmalarına neden olabileceğine dikkat çekti. Atlığ, "Öncelikle yürüyüş veya bisiklet gibi hafif aerobik egzersizlerle vücudu hazırlamak önemlidir," diye ekledi.
Çocukların çanta kullanımı
Okulların açılmasıyla birlikte çocukların kullanacağı çantaların da omurga sağlığı üzerinde etkisi olduğunu söyleyen Atlığ, ağır yüklerin tek omuzda taşınmasının postür bozukluklarına yol açabileceğini belirtti. Çocukların kalın askılı ve sırtı destekleyen çantaları tercih etmelerinin önerildiği ifade edildi. Ayrıca, küçük çocuklar için tekerlekli çantaların kullanılmasının da uygun bir seçenek olduğu belirtildi.
Sonuç olarak, omurga sağlığını korumak için hareketli kalmanın yanı sıra ergonomik kurallara dikkat edilmesi gerektiği anlaşılmaktadır.
ACIBADEM BODRUM HASTANESİ FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON UZMANI ŞİRİN ATLIĞ
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!