Yaz aylarında hamile kadınların sıvı ihtiyacının arttığına dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz Can, anne adaylarını uyararak, "Susamayı beklemeden yudum yudum gün içerisinde su içmek en doğru yaklaşım olacaktır" dedi.
Yeterli sıvı alımı bebek sağlığını etkiliyor
Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yapan Gündüz Can, yaz sıcaklarının getirdiği terleme ile sıvı kaybının sağlık üzerindeki etkilerini de ele aldı. "Yaz sıcağında sıvı kaybı, tansiyon düşüklüğü, halsizlik ve ödem gibi sorunlara yol açabilir" şeklinde ifade eden Gündüz Can, hamilelerin günde ortalama 2,5-3 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti.
Yanlış beslenme alışkanlıkları
Uzman, yaz aylarında hamilelerin beslenme hatalarına da dikkat çekti. "Öğün atlamak en sık yapılan hatalardan biridir" diyen Gündüz Can, su yerine soğuk içecekler veya meyve sularının tüketiminin yanlış olduğunu vurguladı. Ayrıca dışarıda beklemiş yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğine ve tatlı tüketiminde ölçülü olunması gerektiğine değindi.
Meyvelerle dengeli beslenme önerileri
Karpuz, kavun gibi glisemik indeksi yüksek meyvelerin dikkatli tüketilmesi gerektiğini belirten uzman, bu meyvelerin yanında peynir ve ceviz ile kombinlenmesini önerdi. "Böylelikle kan şekerindeki dalgalanmaları daha iyi yönetebilirsiniz" dedi. En iyi soğuk içecek olarak suyunu öneren Gündüz Can, maden suyu ve şekersiz limonata gibi alternatiflerin de tüketilebileceğini ifade etti.
Gıda güvenliğine dikkat edin
Yaz aylarında gıda güvenliğinin önemine de dikkat çeken Gündüz Can, hamilelerin açıkta satılan yiyeceklerden kaçınması gerektiğini belirtti. Uzman, "İyi soğutulmayan süt ve süt ürünleri ile dışarıda beklemiş et ve tavuk tüketiminden uzak durun" diyerek, sebze ve meyvelerin bol su ile yıkanması gerektiğini vurguladı.
Hamilelere yaz beslenmesi uyarısı: "Susamayı beklemeden su için"
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!