Yaz aylarının gelmesiyle birlikte hamilelik dönemindeki anne adaylarının sıvı kaybı riski de artıyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz Can, hamilelerin sağlıklı bir dönem geçirmeleri için su tüketimine dikkat etmeleri gerektiğini belirtiyor.
Sıvı kaybı ve riskleri:
Çisem Gündüz Can, hamilelik döneminde vücudun enerji ve besin ihtiyaçlarının arttığına dikkat çekti. Bu nedenle yaz sıcaklarında terleme ve sıvı kaybının artmasının, anne adayları için tansiyon düşüklüğü, halsizlik ve ödem gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Doğru su tüketimi:
Uzman, günlük su ihtiyacının her anne adayı için farklılık gösterdiğini, ancak çoğu hamile için yaklaşık 2,5-3 litre su tüketiminin yeterli olacağını dile getirdi. Ayrıca, "Susamayı beklemeden yudum yudum gün içerisinde su içmek en doğru yaklaşım olacaktır" dedi.
Yaz aylarında hamilelerin beslenme hatalarından biri de öğün atlamak. Can, öğün atlamanın yanı sıra hanede su yerine soğuk içecekler veya meyve suları tüketmenin de yanlış olduğunu vurguladı. Ana öğünlerin yanı sıra atıştırmalıklarla açlığın giderilmesi yerine, dengeli ve düzenli şekilde beslenmek gerektiğini belirtti.
Uzman, soğuk içecek tercihlerinin en sağlıklı olanının su olduğunu, bunun yanı sıra maden suyu, ayran ve şekersiz ev yapımı limonatanın da tercih edilebileceğini aktararak, yaz aylarında yeterli sıvı alımının önemini tekrar hatırlattı.
Ayrıca, açıkta satılan yiyecekler ve iyi soğutulmayan gıda ürünleri konusunda dikkatli olunması gerektiğini belirten Can, sebze ve meyvelerin bol suyla yıkanarak tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.
BESLENME VE DİYET UZMANI ÇİSEM GÜNDÜZ CAN, YAZ AYLARINDA HAMİLELİK DÖNEMİNDE ARTAN SIVI KAYBINA KARŞI ANNE ADAYLARINI UYARARAK, "SUSAMAYI BEKLEMEDEN YUDUM YUDUM GÜN İÇERİSİNDE SU İÇMEK EN DOĞRU YAKLAŞIM OLACAKTIR" DEDİ.
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!