Başarılı bir okul hayatı için sağlıklı beslenme rehberi

Yeni eğitim-öğretim yılı başladı ve bu, çocukların günlük rutinlerini yeniden düzenlemelerini gerektiriyor. Uyku, fiziksel aktivite ve beslenme gibi alışkanlıkların önemli bir biçimde gözden geçirilmesi gerekiyor. Beslenme, sadece büyüme ve gelişmeyi değil, aynı zamanda çocukların dikkat, öğrenme, enerji seviyeleri ve genel sağlık durumlarını da etkiliyor.

Kahvaltının önemi:

Uzman Diyetisyen Asu Kurtuluş, güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamanın önemini vurguluyor. Özellikle protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir kahvaltı tercih edilmelidir. Yumurta, peynir, süt veya yoğurt gibi protein kaynakları; tam tahıllı ekmek, yulaf gibi karbonhidrat kaynakları ile sebze ve meyveler kahvaltıda bir arada tüketilmelidir. Çocukların sabahları iştahlarının farklı olduğunu belirten Kurtuluş, kahvaltıyı bir zorunluluk yerine zevkle yapılacak bir öğün haline getirmenin daha etkili olduğunu ifade etti.

Beslenme çantasının önemi:

Okulda uzun saatler geçirmenin önemine dikkat çeken Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, beslenme çantasında yalnızca paketli atıştırmalıkların bulunmaması gerektiğini belirtiyor. Amacın çocuğun gün içinde dengeli beslenmesini sağlamak olduğunu vurgulayan Kurtuluş, beslenme çantasının çok çeşitli ve sağlıklı gıdalarla doldurulmasına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Ayrıca, çocukların okulda suyun önemini unutmamaları gerektiğini hatırlatan uzman, kendi matarasını yanlarına almalarını ve düzenli su içmelerinin teşvik edilmesi gerektiğini belirtti.

Kurtuluş, bazı yiyeceklerin tamamen yasaklanmasının yerini, dengeli bir şekilde tüketilmesinin öğretilmesi gerektiğini belirtti. Çocukların sebze ve meyve tüketiminde çeşitliliğin sağlanmasının olumlu etkilerini açıklayan Kurtuluş, yeni tatlarla tanışmalarının ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmalarının önemini dile getirdi.

Son olarak, okula dönüş döneminde hedefin katı kurallara bağlı kalmak yerine, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları oluşturmak olması gerektiğine dikkat çeken Kurtuluş, çocukların kazanılan bu alışkanlıkların sadece okul başarısını değil, yaşam boyu sürecek sağlıklı yaşam alışkanlıklarının temelini oluşturduğunu kaydetti.

YENİ EĞİTİM-ÖĞRETİM YILININ BAŞLAMASIYLA BİRLİKTE ÇOCUKLARIN GÜNLÜK RUTİNLERİ DE YENİDEN ŞEKİLLENİYOR. UYKU DÜZENİNDEN FİZİKSEL AKTİVİTEYE, DERS ÇALIŞMA SAATLERİNDEN ÖĞÜN DÜZENİNE KADAR BİRÇOK ALIŞKANLIĞIN YENİDEN OLUŞTURULDUĞU BU DÖNEMDE BESLENME DE BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR. ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENMENİN BÜYÜME VE GELİŞMEYİ DESTEKLEMESİNİN YANI SIRA DİKKAT, ÖĞRENME, ENERJİ DÜZEYİ VE GENEL SAĞLIK AÇISINDAN DA KRİTİK BİR ROLE SAHİP OLDUĞUNU BELİRTEN BURTOM ÖZLÜCE TIP MERKEZİ UZM. DYT. ASU KURTULUŞ, OKUL DÖNEMİNDE BESLENMEYE DAİR ÖNERİLERDE BULUNDU.