"Yağ Yakmak İçin Diyet" etiketine ait 80 haber bulundu.
Prof. Dr. İbrahim Halil Ulaş Bildirici vücut şeklinin hastalıklara yönelik bilgiler verdiğini söyleyerek, bel ölçüsünün düzenli aralıklar ile ölçülmesini önerdi. Detaylar haberimizde...
Fazla kilolar, beden ve ruh sağlığı üzerinde meydana getirdiği olumsuz sonuçlar dolayısıyla pek sevilmez. Kilolu bireyler, sağlıklı bir yaşama kavuşma amacıyla bir an önce bu kilolardan kurtulmayı ister. Aldığı fazla kilolar ile bir döneme damga vuran Christina Aguilera ise magazin kulislerinde epeyi bir gündeme gelmişti. Üstüne bir de hamilelik kiloları eklenince Aguilera’nın o eski halinden eser kalmamıştı. Ünlü şarkıcı kendisini rahatsız eden kilolarından kurtulmak için sıkı bir diyet programı uygulayarak günlük yaşantısına egzersizi de dahil edip 30 kilo vererek yeniden fit bir görünüme ulaştı. Christina Aguilera nasıl kilo verdi? Christina Aguilera kilo vermek için neler yaptı?İŞTAH KESMEK İÇİN BONUS TAVSİYE!İştah kesmenin birçok yolu vardır; öğünleri saatinde yemek, bol su içmek, yürüyüş, bisiklet, hafif koşu gibi ağır olmayan ve uzun süre yapılabilen fiziksel aktiviteler yapmak, gliserik index’i yüksek besinleri az tüketmek ve doyduktan sonra sofradan kalkmak kilo verme sürecinizde işinizi kolaylaştıracak birkaç kilit noktasıdır.
Ses sanatçısı Adele 45 kilo vererek dikkatleri üzerine toplamıştı. Adele’nin bu büyük değişimi herkesi şaşırttı. Adele’nin zayıflama sürecini ve detaylarını merak edenler ise her yerde ünlü sanatçının 45 kiloyu nasıl verdiğini araştırmaya başladı. Adele’nin kişisel antrenörü Camila Goodis yaptığı açıklama ile verilen kiloların sırrını açıkladı.VERİLEN KİLOLARIN SIRRI SİRTFOOD DİYETİCamila Goodis, Adele’nin egzersiz yapmaktan hoşnut olmadığını bu yüzden kilo verme başarısının % 80-90 oranında diyete bağlı olduğunu açıkladı. Ağır egzersizleri tercih etmeyen Adele, kilo verirken kas gücünü kaybetmemek için diyet ile birlikte yalnızca pilates yaptı. Camila Goodis, Adele’ye 45 kilo verdiren diyetin Sirtfood diyeti olduğunu açıkladı. Peki, Sirtfood diyeti nedir? Sirtfood diyeti nasıl yapılır?
Zerrin Özer fazla kiloları vücut sağlığını tehdit edince 6 ayda 33 kilo vermişti. Kilo verme dönemine dair detayları paylaşan Zerrin Özer kilo vermek isteyen insanlarına iyi bir rehber olmuş ve motivasyon sağlamıştır. Katı bir diyet programı uygulamayan sağlıklı bir biçimde kilo veren Zerrin Özer ağırlıklı olarak az yağlı protein, bol yeşillik, sebze ve bakliyat tüketti. Gün içerisinde bol sıcak su ve bitki çayı ile diyetine devam etmiştir. Kan şekeri düşük olan Zerrin Özer, tarçın ve içerisinde 7 şifalı madde olan bitkisel desteğin etken maddelerinden biri olan krom sayesinde düşük kan şekeri atakları çok hafif geçirdi. ZERRİN ÖZER DİYET UYGULARKEN NELERE DİKKAT ETTİ?- Bedenini tanıyarak ona göre bir beslenme programı oluşturdu.- Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti.- Günde 2 litre sıcak su en az 4 bardak yeşil çay tüketti.- Her gün 1 saat spor yaptı.
Her gün için farklı bir menüsü olan İsveç diyeti metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı kilo kaybını sağlıyor. İki haftada minimum 7 maksimum 20 kilo verdiren 13 günlük İsveç diyetini sizin için derledik. İşte detaylar...
Antiinflamatuvar diyeti nedir? Antiinflamatuvar diyeti Nelere iyi gelir? Son zamanların en sık karşılaşılan problemlerinden biri olan obezite adeta çağın hastalığı olarak tanımlanmaktadır. Değişen yaşam koşulları, modern yaşamın getirdiği rahatlık ve hareketsizliğin yanında sağlıksız beslenme şekilleri obeziteyi artırarak ciddi hastalıkların oluşmasına neden oluyor. Tüm bu sağlıksız yaşama iten süreçlerin üzerine bir de pandemininde oldukça ağır sonuçları doğurmasıyla iyice hareketsiz yaşama sürüklenirken hastalıkları da beraberinde getirdi. En sık karşılaştığımız şikâyetlerin başında obezitenin etkisiyle oluşan osteoartritin, bel ve sırt bölgesinde meydana getirdiği ağrılardaki artış gelmektedir. Antiinflamatuvar diyet ve kilo kaybı ile bu ağrıları azaltmamız mümkün. ANTİENFLAMATUAR DİYETİ NEDİR?Diğer diyetlerin aksine Antienflamatuar diyetinin amacı diyet programında tüketilen besinlerin kalori miktarı ile değil, kalitesi ile ilgilenmektedir. Yüksek kolesterol, diyabet ve kalp hastalıkları gibi bir ok önemli hastalıklara karşı korumaktadır ve bu özelliği sebebiyle ''hastalık karşıtı'' bir diyet olarak da adlandırılmaktadır. Özellikleri sebebiyle sürdürülebilir bir diyet olarak da kabul edilebilir.- Antiinflamatuvar diyet genel ilkeleriyle; çeşitli ve değişik türde taze besinler ile bol meyve ve sebze tüketimine yönlendirerek, işlenmiş ve fast food besin tüketimini en aza indirgemeyi amaçlar.- Kişinin beslenme öyküsü, yaş, cinsiyet, sosyoekonomik durumuna göre tamamen kişisel ve uygun beslenme planının uzman diyetisyen eşliğinde hazırlanması gerekmektedir.- Patates ve soğan dışında bol sebze ve meyve tüketilmelidir.- Omega-3 içeren; zeytinyağı, keten tohumu, ceviz, kabak çekirdeği, somon, uskumru mutlaka beslenme planında yer almalıdır.- Beyaz ekmek ve pirinç gibi rafine karbonhidratlar, diğer rafine tahıllar, sofra şekeri ve hamur işi, kurabiye, kek, enerji barları gibi şeker içeren ürünler kesinlikle tüketilmemelidir.- Beslenme programlarında tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynaklarına yer verilmelidir.- Kırmızı et, yumurta, yağlı süt ve yoğurt kısıtlı tüketilmelidir.- Zencefil, köri, zerdeçal ve biberiye gibi antiinflamatuvar etkili baharatların tüketimine özen gösterilmelidir.ANTİOKSİDANLAR NASIL TÜKETİLMELİDİR?Ana öğünlerde antioksidanlar;- Hindi eti ve balık etini fırında pişirerek,- Kuru bakliyatlar grubundan fasulye, nohut gibi besinleri etsiz pişirerek,- Marul, domates, ıspanak gibi sebzelerle hazırlanmış olan salata şeklinde,- Tam tahıllı ekmek şeklinde,Ara öğünlerde ise ceviz, badem, kuru üzüm, yulaf, az yağlı süt ve çilek gibi antioksidan besin maddeleri tercih edilebilir ve antioksidan açıdan zengin olan sağlıklı besin maddeleri tüketimini artırabilirsiniz.Hastalıktan kurtulabilmenin hastalıktan korunmaktan daha da zor olduğunu ve sağlıklı beslenerek hastalıklardan korunma aşamasında ne kadar önemli bir yer edindiğini unutmayın. Antienflamatuar diyetinin sloganı ise, ''besinler ilacınızdır'' BİR GÜNLÜK ANTİENFLAMATUAR DİYETİ ÖRNEK LİSTESİ -Antienflamatuar diyeti gün içinde dört öğünden oluşuyor. - Üç ana ve bir ara öğün ve ara öğün sadece öğle yemeği ile akşam yemeği arasında olması gerekiyor. - Ara öğünü yapmak yerine yapmayıp daha az yiyerek kilo verebilirim diye düşünmeyin çünkü ara öğünü yapmak büyük ölçüde önem taşıyor. - Çoğu kişi az yediği halde kilo veremediği için üzülüyor. Bunun en önemli sebebi ara öğün yapmıyor olmasıdır. - Ancak her zaman üzerinde önemle durduğumuz konu az yiyerek değil çok yiyerek kilo veriminin gerçekleşebileceğidir. - Her dört saat aralığında küçük porsiyonlar halinde tüketeceğiniz yiyecekler metabolizmanızı hızlandırmakta fakat vücudunuz yemek yenilmediği zaman yağ depolamaktadır.ÖRNEK DİYET LİSTESİSabah Kahvaltısı- Yulaf- Ceviz- Çilek- Badem sütü- Öğle Yemeği- Tam tahıllı ekmek- Hindi eti- Marul- Domates- Rokalı sandviçAra Öğün- Bir avuç yaban mersini- BademAkşam Yemeği- Fırında somon- Ispanak salatası- Fırında tarçınlı şeftaliANTİENFLAMATUAR DİYETİNİN VAZGEÇİLMEZ BESİNLERİ NELERDİR?Porsiyonlara ya da kalori hesaplarına göre değil sağlıklı besinlere dayanan Antienflamatuar diyetinin olmazsa olmaz, vazgeçilmez besinlerini sizler için bir araya getirdik. İşte o besinler...Ayrıca yağ yakımını hızlandırıp kas yapan besinler için linki tıklayabilirsiniz.
Oyunculuğu kadar güzelliğiyle de adından sık sık söz ettiren Fahriye Evden, kusursuz fiziğinin sırlarını paylaştı. Fahriye Evcen’in formda kalmak için tükettiği besinleri duyunca çok şaşıracaksınız.
Televizyonun en ünlü isimlerinden Müge Anlı, senelerdir başarılı bir şekilde yürüttüğü programı ile sosyal medyanın gündeminden düşmüyor. Aynı zamanda ünlü televizyoncunun takipçileri, bu yoğun tempoda güzel sunucunun fiziğini nasıl koruduğunu merak ediyor. Bizde sizler için Müge Anlı’nın kusursuz fiziğinin sırlarını, haberimizde bir araya getirdik.MÜGE ANLI’NIN FİT VÜCUDUNUN SIRRI Pandemi döneminde uzun bir süre televizyon yayınına ara veren Müge Anlı, ekranlara döndüğünde verdiği kilolar ile dikkat çekti. Anlı, pandemi döneminde evde oldukça efor harcadığını belirterek, ‘Ben de herkes gibi yaşıyorum. Ne deniyorsa onu yapmaya çalışıyorum. Evden dışarıya çıkmamaya çalışıyorum. Hiç çıkmıyorum neredeyse. Evde bile sosyal mesafemize dikkat ederek yaşamaya devam ediyoruz’ açıklamasında bulunmuştu.PANDEMİDE 9 KİLO VERDİM -Sürekli olarak diyete başlayan ama bir türlü istikrar sağlayamadığını ifade eden Müge Anlı, ‘Her pazartesi diyete girerdim, cuma günü biter de o diyet’ şeklinde konuştu. -Pandemi döneminde spor yapmaya evden devam ettiğini dile getiren Müge Anlı, sabahları düzenli olarak spor yapıyor. Spor sonrası yayına çıkmadan önce muhakkak lifli gıdalar tüketen güzel sunucu, bol su içmeyi de ihmal etmiyor. -Yeme düzenine dikkat etmeye çalışan başarılı televizyoncu Müge Anlı, yoğun olduğu dönemlerde de bile ara öğünlerini atlamamaya çalışıyor. Vaktinin kısa olduğu dönemlerde ara öğünlerini meyve salatası ile tamamlıyor.
Yağ yakımını hızlandıran besinler nelerdir? Yağ yaktıran besinler nelerdir? Yağ kaybettiren besinler yiyecekler nelerdir? Kas yapan yiyecekler nelerdir? Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğunu biliyoruz. Ancak sağlıklı besinlerin nasıl ve hangi aşamada tüketildiğinin de oldukça fazla önemi vardır. Özellikle spor yapanlar için yenilen besinlerin protein ağırlıklı olması ve yağ yakımında etkili olması çok önem teşkil etmektedir. Yağ yakımında en önemli faktörlerden biri de düzenli egzersizlerin yapılmasıdır. Düzenli egzersiz, spor kas oluşumunda oldukça etkilidir fakat tek başına yeterli olmamaktadır. Tek başına yapılan egzersizler sizi istenilen hedefe ulaştırmayacaktır. Sağlıklı yaşamın en önemli püf noktası olan sağlıklı beslenme yağ yakımında da önemini bir kez daha ortaya çıkarmaktadır. Yapacağınız spor ne kadar güçlü olursa olsun eğer besin takviyenizi düzenli olarak almazsanız asla yeterli gelmeyecektir. Spor yaparken amaca ulaşmak için en önemli şart doğru beslenme şeklini oluşturmanız olacaktır. Spordan önce ve sonra hatta spor yaparken bile neler tüketilmeli ve ne kadar tüketilmeli bunların hepsinin en ince ayrıntısına kadar bilinmesi sizi hedefe ulaştırmada en etkin rol olarak karşınıza çıkacaktır. Spordan önce ve sonra hangi besini ne kadar tükettiğiniz, kaslarınızın oluşumu zerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu nedenle sizin yapmanız gereken protein, sağlıklı karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri tüketmektir. Ayrıca magnezyum, potasyum, bakır, selenyum, kalsiyum, demir ve farklı vitaminleri de vücudunuza almanız gerekir. Sağlıklı bir kas yapısının oluşması için hangi besinleri ne zaman ve ne kadar tükettiğinize özen göstermelisiniz. Hatta bu besinlerin nasıl pişirilmesi gerektiği bile bu noktada önemlidir. Ancak zayıflamak istiyorsanız asla kendinizi aç bırakmamalısınız. Yağ yakmak ve kas oluşturmak kilo vermekle farklıdır. Sağlıklı bir vücut görünümüne sahip olmak ve fit olmak demek kilo vermek demek değildir. Kilo vereyim derken su kaybı yaşayabilirsiniz. Eğer dikkat edilmezse kilo vermeniz vücuttaki su kaybına uğradığınız anlamına gelebilir. Burada önemli olan ne kadar kilo verildiği değil aynaya baktığınızda vücudunuzun ne kadar şekle girdiği ve ne kadar yağ yaktığınız önemlidir. Yağ yakıp kas oluşumunu oluşturmak için en önemli olan etkenlerin başında söylediğimiz gibi besin tüketimi gelmektedir. Şimdi sizlerle paylaşacağımız besinler tam da bu noktada sağlıklı bir yağ yakımını ve kas oluşumunu artırmanızda oldukça faydalı olacaktır. Sağlıklı olmak için önemli olan bir konu da sağlıklı beslenerek yağ yakımını hızlandırmaktır. Aç kalmadan bu besinleri tüketerek sağlıklı bir şekilde yağ yakımı gerçekleştirebilirsiniz. Peki, yağ kaybedip kas kazanmak için yenmesi gereken besinler nelerdir? Yağ yakımını hızlandıran besinler nelerdir? Yağ yakımına yardımcı besinler hangileridir? İşte hem yağ yaktıracak hem de kas oluşumunu artıracak besinler...
Son dönemlerin en gözde oyuncularından biri şüphesiz ki Serenay Sarıkaya. Rol aldığı her projede büyük beğeni toplayan Sarıkaya, kusursuz fiziğiyle de sosyal medyanın en dikkat çeken isimleri arasında yer alıyor. Peki Serenay Sarıkaya’nın kusursuz fiğinin sırrı ne? İşte Serenay Sarıkaya’nın diyet sırları…SERENAY SARIKAYA’NIN DİYET SIRLARI En son dijital platformda izlediğimiz Serenay Sarıkaya, şu an ekranlarda olmasa da sosyal medyanın gündeminde. Yaşadığı ilişkilerle de gündemden düşmeyen Sarıkaya, şimdi de sosyal medyadan paylaştığı fotoğraflar ile takipçilerin dilinde. Güzel oyuncu Sarıkaya’nın kusursuz fiziği, yaz aylarını fit geçirmek isteyenlere de bir örnek teşkil etmekte. Peki Serenay Sarıkaya’nın fit görünümünün sırrı ne? Serenay Sarıkaya’nın fiziğini korumakta ki en büyük sırrı Sıcak Yoga. Bu yoga çeşidinde yaklaşık 4 derecelik bir odada 90 dakikalık bir sürede yoga hareketleri uygulanır.Sıcak yoga, organları ve salgı bezlerini harekete geçirerek vücutta kan akışının doğru bir şekilde sağlanması amaçlanır. Bu yoga çeşidince Serenay Sarıkaya, 90 dakika boyunca 26 yoga hareketi yapıyor. Bol efor tüketilen bu egzersizde su tüketime dikkat eden Sarıkaya, yoga sonrasında ise beslenmesinde oldukça dikkat ediyor. Öğünlerinde lifli gıdalara sıkça yer veren Serenay Sarıkaya, haftada bir balık tüketmeye özen gösteriyor.
Sıcak yaz günlerine girilmesiyle beraber birçok kişi kıştan kalan fazla kilolarını hızlıca vermenin yolunu araştırmaya başladı. Peki hızlı kilo vermenin vücuda zararları neler? Sizin için araştırdık…
Birçok kişinin ortak sorunlarından biri göbek bölgesinde meydana gelen yağlanmadan kurtulmak. Bu konuda en çok merak edilen; göbek yağ eritme yöntemleri neler? Göbek yağı eritme kürleri? Göbek yağı eritmeden bitkisel çözümler neler? Göbek eritme çayı vb. soruların detaylarını sizler için araştırdık.GÖBEK YAĞI ERİTME YÖNTEMLERİ NELERDİR?Göbek yağlanması, genellikle erkeklerde 30’lu yaşlarda, kadınlarda ise 40’lı yaşlarda bazı nedenlere bağlı olarak göbek bölgesinde meydana gelen yağlanmadır. Bu yağlanmalar genellikle, yeme alışkanlıklarımız, hareketsizlik ve yaşa bağlı olarak vücutta görülen bazı hormonların azalması durumunda oluşur. Burada şöyle bir parantez açmakta fayda var. Göbek yağlanmasına neden olan besinler gibi tam aksine göbek yağlanmasını önleyen besinlerde mevcuttur. Önemli olan hangi besini, nasıl tüketeceğiniz. Bizde sizler için uzmanına sorduk. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak göbek bölgesinde yağ yakımına yardımcı besinleri sizler için anlattı.Son yılların hızlıca artan ve en önemli hastalıklarından biri ne yazık ki Obezite. Bu hastalık genel olarak vücutta yağlanmaya neden olur. Bu yağlanma ise en çok kendini göbek bölgesinde gösterir. Obezitenin birçok nedeni olabilir. Ancak en yaygın nedenlerinden söz edecek olursak, yeme bozuklukları, genetik faktörler ve psikolojik sorunlardır. Bu tarz sorunlar kişide ruhsal ve duygusal boşluklar oluşturduğu için kişiyi yemek yemeye yönlendirir. Bu tip kontrolsüz kilo alımında en çok yağlanma bel bölgesinde oluşur. Bu tip vücuda ise elma tipi vücut denir. Ağlanma sorunu beraberinde vücudun farklı oranlarında da yağlanmaya neden olabilir. Elma tipi vücudu olan kişilerde kardiovasküler hastalıklar, hipertansiyon, Tip2 DM, insülin direnci daha sık görülmektedir.Göbekte meydana gelen yağlanma erkeklerde kadınlara göre daha fazla görülmekte. Bu durumun başlıca nedeni erkeklerde ilerleyen yaşlarda testesteronun ve fiziksel aktivitenin azalması, kadınlarda da menopoz döneminden sonra metabolizmanın yavaşlamasıdır. Göbekte meydana gelen yağlanmanın en temel nedeni; glisemik indeksi yüksek ve yağlı besinler vücutta yağ olarak depolanır ve göbek bölgesinde yağlanmaya değer. Ayrıca hamur işleri, trans yağlar, ambalajlı gıdalar, gazlı ve alkollü içecekler, basit şekerler içeriği yüksek gıdalar göbek bölgesindeki yağlanmayı hızlandırır. Yapılan tıbbi araştırmalarda rafine şeker ve fruktozun göbek bölgesinde yağ olarak depolandığı ifade edilmiştir. Peki, göbek bölgesinde yağ yakımına yardımcı olan besinler nelerdir?