"Uyku" etiketine ait 53 haber bulundu.
Uyku eğitiminde maalesef çok fazla bilinen yanlışlar çıkabiliyor. Uyku eğitiminde doğru bilinen yanlışlar nelerdir? Sağlıklı bir uyku ortamı nasıl oluşturabiliriz? Bebeklere uyku eğitimi nasıl verilir? Sorularının detayları haberimizde…
İçinde bol miktarda protein bulunan ve cildin kırışmasını engelleyen chia tohumu artık heryerde karşımıza çıkıyor. Sıkça tükettiğimiz, neredeyse tüm gıdalarda kullandığımız chia nedir? Chia tohumunun sağlığa yararları nelerdir?
Yorucu bir günün sonrasında uykuya dalma ve kaliteli bir uyku ile ilgili sorun yaşıyorsanız birtakım gıdal ürünlerinden de destek temin edebilirsiniz. Bu gıdalardan bir veya ikisini uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor.HANGİ BESİNLER NEYE İYİ GELİYOR?Beslenme uzmanları, her biri 200 kalori olan bu sihirli yiyecekler sindirim sistemini yormadan, kasları gevşetip kişinin sakinleşmesine yardımcı olduğu yönünde ifadeler kullanıyor.Bu gıdalar kasları gevşetiyor, serotonin (mutluluk) ve melatonin (uyku getiren) hormonlarının üretimini arttırıyorlar. Söz konusu gıdaların tüketilmesi halinde daha derin ve kaliteli bir uyku ile buluşmak da çok daha kolay bir durum olmaya başlıyor.Haberimizin devamında serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırarak derin ve güzel bir uykuya geçmenize destek olan gıdaları okuyabilirsiniz.
Gün içerisinde bir şey yedikten sonra birden enerjiniz kesiliyorsa, kendinizi yorgun hissediyor iseniz bunun temel sebebi yorgunluk veren yiyecekleri tüketiyor olmanız olabilir. Detaylar haberimizde...
Son yıllarda en sık görülen hastalıkların başında huzursuz bacak sendromu yer alıyor. Peki huzursuz bacak sendromu nedir? Huzursuz bacak sendromu belirtileri ve huzursuz bacak sendromu tedavisine dair tüm merak edilenleri sizler için araştırdık. İşte detaylar…KABUSA DÖNÜŞEN HUZURSUZ BACAK SENDROMU NEDİR?Huzursuz bacak sendromu en sık görülen sinir sistemi hastalıklarından biridir. Bu hastalığın görüldüğü kişilerde, dinlenme durumunda ki bu genellikle uyuma haline denk geliyor bacaklarda, ayaklarda hatta kollarda rahatsızlık meydana gelir. Huzursuz bacak sendromu hastalığının bir yaşı yoktur. Her yaşta görülebilir ancak yaş ilerledikçe belirtilerinde artma meydana gelir. Gün çerisinde hareketsiz kalınması durumunda hastalık olan bölgede tetiklenme meydana gelebilir bu durumda kendini dinlendirme sırasında gösterir.HUZURSUZ BACAK SENDROMU BELİRTİLERİHuzursuz bacak sendromu hastalığına yakalanan kişilerde görülen belirtileri şöyle sıralayabiliriz:-Bacaklarda ve ayaklarda huzursuzluk hissi-Huzursuzluk hissiyatından kaynaklı sürekli olarak hareket etme ihtiyacı-Gece saatlerinde artış gösteren ağrı ve rahatsızlık hissi-Hissedilen ağrı ve huzursuzluğun hastalıktan etkilenen bölgenin hareket ettirilmesi ile kısa süreliğine azalması hissi-Bacaklarda istemsiz seğirmelerRAHAT BİR UYKU İÇİN HUZURSUZ BACAK SENDROMU TEDAVİSİ Huzursuz bacak sendromu hastalığının tedavisinde, hastalığın çeşidinin belirlenmesi tedavinin etkili olması için oldukça önemli bir adımdır. Huzursuz bacak sendromu hastalığının altında demir eksikliği, anemi gibi herhangi bir sorun meydana gelmesi durumunda öncelikle bu etkenlerin tedavi edilmesi gerekiyor.Diğer bir tedavi yöntemi ise düzenli mesaj uygulamasıdır. Sıcak ve soğuk kompres yapılarak uygulanan mesaj size rahatsız hissi verecektir. Tabi ki her tedavide olduğu gibi huzursuz bacak sendromu tedavisinde de beslenme oldukça önemli. Sağlıklı ve etkili bir tedavi için kafeinden ve sigaradan oldukça uzak durmalısınız. Eğer huzursuz bacak sendromu belirtileriniz ileri seviyedeyse muhakkak bir uzmana görünmenizi tavsiye ederiz. Unutmayın her şeyin başı sağlık, kendinize iyi bakın.