Tükettiğinizde Gaz Yapan 7 Besin

Genel olarak herkes ya tükettiği besinlere bağlı olarak ya da hava değişiklerinden kaynaklı olarak gaz problemi yaşayabilmektedir. Fakat yediğiniz besinleri dikkatli bir şekilde seçmek oldukça önemlidir. Çünkü tüketilen besinler gaz problem yaşamanıza neden olabilmektedir. Özellikle hamile olanlarda hem bebekte hem de anne de bu risk görülebilmektedir.

Brokoli insan vücudunda yeterli vitamini sağlayan sağlıklı bir sebze olmasına rağmen, bu yiyeceğin bebeği ve anneyi gazlı hale getirebileceğini söylüyor. Brokoli, gazın geliştiği kalın bağırsaktan geçene kadar parçalanmadığından sindirimi zorlaştıran çözünür bir lif olarak kabul edilmektedir.

Fasulye ve mercimekte bulunan şekerin, şişkinliğe sebep olabilecek kadar yüksek lif içeriğine sahip olmasına ek olarak, bağırsaklar tarafından kolayca parçalanmaz ve emilemez oluşu da gaz problemi yaşamanın nedenleri arasında bulunmaktadır. Bu yüksek lifli yiyecekleri haftada bir kereden fazla tüketmek, bebek ve anne için de aşırı gaza sebep olabilir.

Kafeinli yiyecek ve içecekler genellikle anne ve bebek için aşırı gaza sebep olmaktadır. Bebeğinizin sindirim sistemi hala gelişiyor ve anne sütü yoluyla kafein alındığında o kafein bir yetişkin kadar dışarı atılamıyor. Kafeinden gelen enerji artışı bebeğinizin uyku düzeninin bozulmasına neden olabilir.

Baharat mide asidinin artırma nedenleri arasında yer alır. Bu da bebeğinizin şişkin ve gazlı hissetmesine sebep olabilir. Özellikle çocuğunuz emzirmeyi bırakıncaya kadar soğan tozu, karabiber, yaban turpu sosu ve acı sostan kaçınılması gerekmektedir.

Portakal suyundaki yüksek asidik içerik, bebeğin gelişen mide-bağırsak sistemini tahriş edebilir. Bir günden fazlasının bebeğin üzerinde etkisi olabileceği söylenmektedir. Meyve suyu tüketimini haftada bir ile sınırlandırmanız ve menünüzü C vitamini içeren taze meyvelerle desteklemeniz gerekmektedir.

Çikolatanın anne tarafından fazla tüketildiğinde bebeklerde aşırı gaza sebep olabileceği söylenmektedir. Bu öncelikle yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Fazlalık miktarı bir anneden diğerine göre değişiklik gösterebilir fakat günlük hayatta tatlılara düşkün olmak tavsiye edilmemektedir.