Mandalinanın Çekirdeğine Dikkat

Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan mandalina, herkes tarafından bolca tüketilir.

Mandalinanın sağlığımıza birçok faydası bulunur ancak çekirdeğine dikkat etmek gerekir. nedeni ise galerimizde.

C vitamini başta olmak üzere içerdiği a, b vitaminleri, kalsiyum, lif, potasyum, demir, fosfor ile tam bir sağlık deposu olan mandalinanın faydaları;

- b vitamininden de oldukça zengin olan mandalina vücutta dna ve rna oluşumunda görev alarak yeni hücrelerin oluşmasını destekliyor.

- içeriğindeki folat sayesinde kansere yol açabilecek dna değişikliklerini önleyerek akciğer, meme, kolon, yemek borusu ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin gelişimini önlemede etkili oluyor.

- içeriğindeki çözünür lif olan pektin daha uzun süre tokluk sağlıyor.

Yapılan çalışmalara göre, mandalina obezite sorunu olan kişilerde iştah kontrolüne katkıda bulunarak kalori alımını azaltıyor.

- mandalinanın potasyum içeriğiyle yüksek kan basıncını önleyerek kalp krizi riskini azalttığı da, yapılan çalışmalar sonucunda tespit edilen faydaları arasında yer alıyor.

- mandalina içerdiği potasyum ve a vitamini sayesinde sağlıklı kemik gelişiminin sağlanmasında ve kemik erimesinin önlenmesinde etkili oluyor.

- mandalinada bolca bulunan c vitamini vücutta kollajen sentezi için önemli.

Kollajen yaraların hızlı iyileşmesini sağlıyor.

Çekirdeksiz türleri de bulunana mandalinayı tüketirken çekirdeklerinin çıkarılması gerekiyor.

Çünkü çekirdeği apandisit organının tıkanmasına yol açabiliyor.