İngiltere Sağlık Bakanlığında Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Olacak Tavsiyeler

Nikotin ihtiyacını azaltmak için içinde asetaldehit, amonyak, gamma-heptalactone, gamma-valerolactone gibi yüzlerce kimyasal madde olmadığı , e sigarayı tavsiye ettiler. böylece alışabileceksiniz.

Eğer elinizi ve ağzınızı meşgul tutarsanız eliniz sigaraya gitmeyecektir. bilin ki bir kısmı dudak tiryakiliğidir. sakız ve kuru yemiş bunların en bilinenidir.

Sigaradan önce ya da yanında et, gazlı içecek oldukça birlikte giden ikililer. ancak sigarayı bıraktıktan bir süre sonra eti ve gazlı içeceği azaltıp su, meyve veya peynir tüketmeye başlarsanız. sigaraya yakışmadığından hatırlatma yapmayacaktır.

Çevre her şeydir. sigara içenler yerine içmeyenlerle takılmayı deneyin.

Araştırmalara göre 5 dakika bile yürümek sigara açlığını bastırabilir.

Neden sigarayı bırakmanız ile ilgili bir liste yapıp kendinizi motive edin.