Hangi Vitamin Neye İyi Gelir?

Sağlıklı bir yaşam için vitaminler çok önemli. yeterince alınmayan bazı vitaminler birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. beslenme ve diyet uzmanı ulaş özdemir, vitaminler ve faydaları hakkında bilgi verdi. işte detaylar...

K vitamini kemik sağlığı için son derece önemli. brüksel lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, şalgam, pancar, pazı, kale marulu ve kuşkonmaz da k vitamini içeren besinlerdir. k vitamini ayrıca yaralanma ve kesik gibi durumlarda kanın pıhtılaşmasını sağlaması nedeniyle önem taşır.

b vitamini büyüme ve gelişmeyi sağlamasının yanı sıra hafıza ve beyin sağlığı için oldukça faydalıdır. b vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı önler. hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda b vitamini bulunur.

Kemik sağlığının tedavisi ve korunmasında son derece etkili olan d vitamini, kemik kaybını azaltıp kasların gelişimini sağlıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. d vitamini içeren patates, güneş ışığı ile birlikte tüketilmeli.

göz sağlığını korumak için en temel vitamin a vitaminidir. havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu, pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulunan a vitamini, enfeksiyonlara karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığı için savaşır.

Bağışıklığı güçlendiren e vitamini, çam fıstığı, kayısı, kabak, lahana, marul, domates ve fasulyede bolca bulunur. kalp sağlığı için de oldukça önemli olan e vitamini, ayrıca cilt ve deri sağlığını korur, yaşlanmaya bağlı hafıza problemlerini giderir.

C vitamini tansiyonu düzenler, enfeksiyon hastalıklarına karşı korur. demir eksikliğine de iyi gelen c vitamini kilo kaybını kolaylaştırır ve diş sağlığı için oldukça önemlidir. kırmızı biber, maydanoz, şalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yaban mersini c vitamini içeren besinlerdir.