Göğüs Sıkılaştırıcı 5 Egzersiz Hareketi!

işte güzel göğüsler için yapmanız gereken 5 kolay egzersiz.

Yıldızları yakalama hareketi dik durun ve başınızı geriye doğru eğin. bu pozisyonda kollarınızı yukarı doğru uzatın ve gökyüzünden yıldız toplarmış gibi elinizi yumruk haline getirin. sürekli tekrarlayın.

Tenis topu egzersizi bacaklarınız kalça eninde açık olacak şekilde düz durun. bir tenis topunu göğüs hizanızda avuçlarınızın arasında tutun. tenis topunu avuçlarınız içinde sıkarken kollarınızı birbirine doğru itin, rahatlayın ve sonra tekrar edin.

Fil egzersizi bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve vücudunuzu öne doğru eğin. sırtınızın konumu zemine paralel olsun. kollarınızı rahatlatın ve aşağı doğru indirin. sonra geriye doğru yürürken kollarınızı sağa sola doğru sallayın.

Kobra egzersizi karnınızın üstüne uzanın. ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. üst vücudunuzu ve başını yerden yukarı kaldırın. başınızı kaldırırken dirseklerinizi yanlara doğru germeye çalışın. bu hareketi yaparken bacaklarınızın bitişik olması şart.

Kitap egzersizi avuç içleriniz yukarı bakacak biçimde kollarınız yukarı doğru uzanın. her avucunuza bir kitap koyun. kitap yerine dambıl da kullanabilirsiniz. kollarınızı yana doğru açın ve sonra önünüzde birleştirin.