Göbek Eritme Hareketleri

Göbek eritme hareketleri

Yazın yaklaşmasıyla özellikle göbek bölgesinde kilolarımızdan kurtulmaya çalışıyoruz.

Göbek eritme hareketleri

Göbek eritme egzersizleri de bu yüzden oldukça ilgi görüyor.

Göbek eritme hareketleri

Göbek eritme egzersizleri evde de rahatlıkla yapabileceğiniz kolay ama etkili hareketlerden oluşuyor.

Göbek eritme hareketleri

göbek eritme egzersizlerini sizin için hazırladık.

Göbek eritme hareketleri

İşte göbek eritme egzersizleri…

Crunches

Yarım mekik olarak ta tarif edebileceğimiz crunch hareketi göbek yağlarından kurtulmak için en etkili egzersizlerdendir.

Bisiklet egzersizi

Bu egzersiz de göbek eritmekte etkili bir yöntemdir. sadece göbeğin değil simit diye adlandırdığımız yan yağların yakımını da sağlar

Bacak ile çember çizme

Bu hareket basit gibi görünse de çok faydalı bir spordur, karın kaslarının yanında aynı zamanda kalça çevresini de incelterek sıkı bir görünüme kavuşturur.

Kalça kaldırma hareketi

Bu hareket hem alt karın kaslarını hem de sırtınızı çalıştıran etkili bir diğer hareketimizdir.

Plank hareketi

Bu hareket dışarıdan bakınca oldukça kolay görünen fakat karın kaslarını sıkılaştırırken aynı zamanda kol ve bacak kaslarını güçlendiren etkili bir diğer harekettir.

Leg drops (iki bacağı aynı anda kaldırma)

Bu hareket de kolay fakat göbek eritmekte etkili bir yöntemdir

Dumbbell squat (dumbbel ile çömelme egzersizleri)

Dumbbel ağırlık aletli kullanarak yapacağımız bu harekette ise göbek bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulurken genel görünümünüzü de fit bir konuma getirebilirsiniz.

Chair pose (sandalye pozisyonu)

Utkatasana olarakta bilinen chair pose, yoga hareketlerinde de sık kullanılan bir hareket türüdür. baldır kalça ve göbek sıkılaştırıcı etkiye de sahiptir.

Mountain climber (dağa tırmanışı hareketi)

Dağ tırmanışı adlandırılan bu harekette kol, baldır ve sırt ağırlıklı olmak üzere tüm vücudumuzun sıkılaşmasına yardımcı olan bir harekettir.

Flutter kicks

Alt karın kasları ve baldırları inceltip sıkılaştıran bu harekette etkili fitness, göbek eritme hareketlerindendir. göbek yağı eritmede sık kullanılan bu hareket aynı zamanda uygulanması kolay bir harekettir.