Gece saatlerinde birçok kişi, gündüzlerinin telaşesinde kolayca unutulan düşüncelerle karşılaşır. Özellikle yatağa uzandığımızda, zihnimizde canlanan bu düşünceler çoğu zaman gündüz fark etmediğimiz konulardır. Acıbadem Eskişehir Hastanesi’nden Uzman Psikolog Beste Çokaygil, bu durumu gündüz dikkatimizi dağıtan etkenlerin ortadan kalkmasıyla açıklıyor.
Düşüncelerin geceleri daha belirgin hale gelmesi
Uzman Çokaygil, gece her şeyin daha karmaşık ve çözümsüz göründüğünü ifade ederek, "Gün içinde iş, telefon, sosyal medya ve günlük sorumluluklar dikkatimizi dışarıda tutarken, gece bu uyaranların azalması nedeniyle zihnimiz içe yöneliyor. Bu da düşüncelerin daha belirgin hale gelmesine neden oluyor," diyor.
Yanıltıcı kararlar ve zihinsel ruminasyon
Çokaygil, gece zihnimizin yorgun düşmesiyle birlikte dikkatimizin dağılması, duygusal düzenleme ve olaylara mesafe koymanın zorlaştığını belirtiyor. "Bu nedenle, geceleri alınan kararlar çoğu zaman yanıltıcı olabilir. Kendimizi karmaşık hissederiz ve bu his çoğu zaman gündüz çözülebilir gibi görünen konuları eziyet haline getirir," şeklinde devam ediyor.
Gece geç saatlerde oluşan kaygıların çoğunun geleceğe yönelik olduğunu aktaran psikolog, kişilerin belirsizlik karşısında gereksiz yere çözüm bulmaya çalıştığını ancak çoğunlukla aynı kaygıların etrafında döndüğünü vurguluyor. Bu duruma psikolojide “ruminasyon” yani zihinsel geviş getirme deniyor.
Çokaygil, geceden gelen düşüncelerle daha etkili başa çıkabilmek için bazı alışkanlıkların kazanılmasının faydalı olabileceğini belirtiyor. "Yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak, akla gelenleri not almak gibi yöntemler, zihnin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Ancak uzun süreli kaygı yaşıyorsanız, profesyonel destek almak önemlidir," diyerek uyarıda bulunuyor.
ACIBADEM ESKİŞEHİR HASTANESİ’NDEN UZMAN PSİKOLOG BESTE ÇOKAYGİL
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!