Okul döneminin başlamasıyla beraber ebeveynlerin en büyük endişelerinden biri, çocuklarının beslenme çantalarının içeriği oluyor. Sosyal medyada gördüğümüz kusursuz örnekler ise anneler ve babalar için psikolojik bir baskı yaratıyor. Liv Hospital Ulus Çocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Uzmanı Doç. Dr. Hasret Ayyıldız Civan, bu konuda önemli uyarılarda bulundu. Doç. Dr. Civan, ebeveynlerin hedeflerinin, yalnızca güzel görünen bir beslenme çantası değil, çocukları için sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni olması gerektiğini vurguladı.
Öğünlerin çeşitliliği ve dengesi önemli:
Çocukların okulda geçirdiği uzun günlerde dengeli bir beslenme sağlamak için farklı besin gruplarının birlikte sunulması gerekiyor. Doç. Dr. Civan, örneğin; karbonhidrat içeren besinlerin yanında protein, lif ve sağlıklı yağ içeren seçeneklere de yer verilmesi gerektiğini belirtti. Meyve, yoğurt, tam tahıllı kraker, havuç ve humus gibi pratik atıştırmalıkların tercih edilmesinin, sağlıklı bir öğün oluşturma açısından faydalı olacağını ifade etti.
Çocukların beslenme alışkanlıklarına saygı gösterin:
Her çocuğun damak tadının farklı olduğunu söyleyen Doç. Dr. Civan, çocukları sevmedikleri yiyecekleri tüketmeye zorlamak yerine, tanıdıkları besinler üzerinden ilerlemenin daha sağlıklı olacağını dile getirdi. Özellikle tanıdık yiyeceklerle yeni besinlerin kombin edilmesi, çocukların damak tadını genişletmekte etkili olabilir. Örneğin, çocuğun sevdiği bir peynirin yanında meyve sunmak ya da ekmeğin yanında yoğurt ile çeşitliliği artırmak mümkündür.
Doç. Dr. Civan, bir çocuğun sağlıklı beslenmesini yalnızca tek bir öğün üzerinden değerlendirmenin yanlış olduğunu ve bunun, çocukların genel beslenme düzenlerine daha çok odaklanılması gerektiğini belirtti. Sağlıklı bir beslenme düzeninin temelini çeşitlilik ve denge oluşturmalıdır. Ayrıca, paketli ürünlerin de yalnızca içeriklerine ve tüketim alışkanlıklarına göre değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Sonuç olarak, sağlıkla beslenmenin yalnızca evde hazırlanan yiyeceklerle değil, pratik ve dengeli seçeneklerle oluşturulabileceğini ifade eden Doç. Dr. Civan, okulların ve ailelerin birlikte hareket etmesinin çocukların beslenme alışkanlıklarını olumlu yönde etkileyebileceğini belirtti. Sabah kahvaltısını, öğle yemeklerini ve sağlıklı atıştırmalıkları sürekli olarak çocuklara sunarak, sağlıklı beslenmeyi yaşamlarının bir parçası haline getirmelerine yardımcı olunabilir.
Doç. Dr. Civan'ın önerileriyle, ebeveynler artık beslenme çantasını mükemmel yapma kaygısını bir kenara bırakabilir; önemli olanın çocuklarının sağlıklı, mutlu ve sürdürülebilir bir beslenme düzenine sahip olmaları olduğu hatırlanmalıdır.
LİV HOSPİTAL ULUS ÇOCUK GASTROENTEROLOJİ, HEPATOLOJİ VE BESLENME UZMANI DOÇ. DR. HASRET AYYILDIZ CİVAN
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!