Besin Değeri En Yüksek 7 Gıda

Gün içinde tükettiğimiz pek çok besinin vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayarak sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlıyor. Yapılan araştırmalar sonucunda, vücudun en çok ihtiyaç duyduğu besinleri ortaya çıktı. Peki, vücudun ihtiyaç duydu

Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olan pazının 100 gramı 19 kaloridir. Besin puanı 78’dir. Antioksida içeriği yüksek olduğu gibi A,C ve K vitamini ile folik asit bakından da zengindir.

Minik siyah tohumlar lif bakımından zengin olduğu gibi protein, linolenic, asit, fenolik asit, Omega-3 ve çeşitli vitaminler içerir. 100 gramı 486 kalori olup besin puanı 85’dir.

Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin 100 gramı 579 kaloridir. Besin puanı 97’dir. Kalp ve damar sağlığına aynı zamanda diyabete iyi geldiği bilinir.

Bakır, fosfor ve magnezyum bakımından zengin olan yeşil soğanın 100 gramı 27 kaloridir. Besin puanı 65’dir. İyi bir K vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sistemini destekler, kan şekerini düzenler ve kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Demir ve magnezyum kaynağı olan kabak çekirdeğinin 100 gramı 559 kaloridir. Besin puanı 84’tür. Karotenoidler ve E vitamini gibi antioksidanlar içerir. Antioksidanlar iltihaplanmayı azaltabilir ve hücrelerinizi zararlı serbest radikallerden korur.