Günümüzde formda ve kıvrımlı vücutlar daha fazla beğenilmeye başladı. Dümdüz inen bir vücuttan ziyade şekilli bir vücut daha popüler hale geldi. Sizde vücudunuzun kıvrımlı olmasını istiyorsanız şekle sokan egzersizlerden yararlanabilirsiniz. Sizin için vücudunuzu şekle sokan egzersizleri bir araya getirdik. İşte kıvrımlı bir vücuda sahip olmak için yapmanız gerekenler…
1-5
Vücudunuzun şekle girmesini sağlayacak en etkili egzersizlerden bir tanesi hiç şüphesiz squattır. Squat vücuttaki tüm kasların çalışmasına yardımcı olur. Yoğun olarak ön, arka bacak, kalça, baldır, bel ve karın kaslarını çalıştıran bu hareket omuz ve sırt kaslarını çalıştırmada da oldukça etkilidir. Sadece 3 set 12 tekrar şeklinde squat yapabilirsiniz.
2-5
Vücudun hemen hemen tüm bölgelerini çalıştıran şınav hareketi, yüz üstü yere uzanıp avuç içlerinizi açarak vücudunuzu yukarı doğru kaldırıp indirdiğiniz bir harekettir. Karın kaslarını sıkarak belinizi düz tutmanız hareketi doğru yapmanızda yardımcı olur.
3-5
Vücudunuzun kısa süre içerisinde şekillenmesine yardımcı olacak olan şınav hareketini 10 tekrar ve 2 set halinde uygulayabilirsiniz. Unutulmaması gereken en önemli nokta ise bu hareketin düzenli olarak yapılmasıdır.
4-5
Vücudu en kısa süre içerisinde şekle sokacak etkili hareketlerden biri de ip atlamaktır. İp atlayarak hem metabolizmanızı hızlandırabilir hem de kalçalarınızın şekle girmesini sağlayabilirsiniz. Tüm kaslarınızı çalıştırmanızı sağlayan bu hareketi yapmak için parmak uçlarında zıplamak ve topuğu yere temas ettirmemeniz gerekir.
5-5
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!