Uzmanından sağlıklı yaşlanma önerileri

Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, sağlıklı yaş almanın temelinin düzenli egzersiz, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve yaşa uygun vitamin-mineral desteği olduğunu belirtti. Uzman, genç yaşta kazanılan sağlıklı yaşam alışkanlıklarının, ileri yaşlarda hayat kalitesini doğrudan etkilediğine dikkat çekti.

Sağlıklı bir yaşam için her yaşta düzenli egzersizin gerekli olduğunu vurgulayan Şen, saatlerce hareketsiz kalmanın insanların sağlıksız yaşlanmasına yol açtığını ifade etti.

Egzersiz önerileri

Belirli aralıklarla ortalama 30-45 dakika ayağa kalkılması gerektiğini kaydeden Şen, "Kültür fizik hareketleri diye adlandırılan bel, boyun, omuz ve tüm eklemlere yönelik hareketleri yapmak gerekiyor. 30-45 dakika ayağa kalktığınız zaman bu hareketleri yaptığınızda tüm kaslar ve eklemler çalışmış oluyor" dedi.

Yürüyüş ve uyku

Günlük en az 30-40 dakika yürüyüş yapılması gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Şen, "Yürüyüş yaptığınız zaman hem kalori yakmanıza neden oluyor, hem eklem hareketlerinizi devam ettiriyorsunuz, hem de kaslarınızın daha kuvvetli ve dinç olmasını sağlıyorsunuz. Bunların yanı sıra günlük rutininize yüzme ve klinik pilates eklemenizi öneririm" gizli. Bu şekilde boyun, sırt, bel ve bacak kaslarınız, eklemleriniz birlikte korunur ve dejenerasyon azalır.

Beslenme ve takviyeler

Düzenli uykuya özen göstermenin de önemli olduğunu vurgulayan Şen, kilo aldıracak beslenmeden uzak durulması gerektiğini belirtti. "Belli bir yaştan sonra vücudumuzda yapılamayan veya emilim bozukluğundan dolayı alamadığımız mineralleri, vitaminleri takviye gıda olarak kullanmamız gerekiyor. Gençliğinizde yaptıklarınız, yaşlılığınızda size geri dönüyor" şeklinde konuştu.

BEYİN,SİNİR VE OMURİLİK CERRAHİSİ UZMANI PROF. DR. ORHAN ŞEN, SAĞLIKLI YAŞ ALMANIN TEMELİNİN DÜZENLİ EGZERSİZ, DENGELİ BESLENME, KALİTELİ UYKU VE YAŞA UYGUN VİTAMİN-MİNERAL DESTEĞİNDEN GEÇTİĞİNİ BELİRTEREK, GENÇ YAŞTA KAZANILAN SAĞLIKLI YAŞAM ALIŞKANLIKLARININ İLERİ YAŞLARDA YAŞAM KALİTESİNİ DOĞRUDAN ETKİLEDİĞİNİ SÖYLEDİ.