Sıcak havalarda beslenme hataları baş dönmesine yol açıyor

Bolu’da diyetisyen Damla Kilerci, sıcak havalarda artan terleme ile birlikte vücutta mineral kaybı yaşanabileceğini belirtti. Yanlış beslenmenin, baş dönmesi, göz kararması ve halsizliğe yol açabileceğini ifade etti.

Ülke genelinde etkili olan yüksek hava sıcaklıkları, günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başladı. Sıcaklardan bunalan vatandaşlar, öğünlerinde daha hafif ve serinletici yiyeceklere yöneliyor. Bolu’da görev yapan Kilerci, özellikle yaşlılar, çocuklar ve açık havada çalışanlar için beslenme tavsiyelerinde bulundu.

Mineral kaybı baş dönmesine yol açabiliyor

Kilerci, sıcak havalarda damarların genişlediğini ve terlemeyle birlikte mineral kaybının arttığını belirtti. "Sıcak havalarda özellikle çok kez gözlemlediğimiz damar genişlemesi ve terleme ile minerallerin düşmesi, kanın beyne yetersiz ulaşmasına neden oluyor. Bu durum baş dönmesi ve göz kararmalarına yol açabiliyor," dedi. Su tüketiminin de önemine değinen Kilerci, "İçtiğimiz suyun mineral bakımından zengin olması oldukça kıymetli. Özellikle sade maden suyu kullanmanızı tavsiye ediyorum" şeklinde konuştu.

Ağır beslenme halsizliğe neden oluyor

Sıcak havalarda beslenme hatalarına dikkat çeken Kilerci, "Dört önemli hata var: İlk olarak, duru su tüketimi. Dışarıda çalışan biriyseniz, terlemeniz nedeniyle düz su içmek vücuttaki mineral kaybını artırır. Kahve ve çay tüketimi de idrarla mineral kaybına yol açabilir. Bu nedenle, kahve ve çayın yanında su bulundurmak mantıklı olacaktır. Ayrıca, çok ağır beslenmek, ani kan şekeri dalgalanmalarına sebep olur. Daha lifli ve hafif beslenmek, yoğurtlu ve soğuk besinlerle geçiş yapmanız önemlidir," dedi.

Soğuk cacık ve tuzlu ayran tansiyonu dengeler

Kilerci, yaz aylarında su oranı yüksek sebzelerin ve yoğurtlu yiyeceklerin tüketilmesini önerdi. "Soğuk cacık ve tuzlu ayran, tansiyonu dengeleyerek sizi serinletebilir. Yüksek su oranına sahip sebzeler, özellikle mevsiminde çok kıymetli. Semizotu, salatalık, kabak ve domates gibi besinleri mutlaka diyetinize dâhil edin. Yaz aylarında doğru beslenme ve bolca su tüketimi ile sağlığınızı koruyabilirsiniz," şeklinde konuştu.

Sıcak havalarda yapılan beslenme hatası baş dönmesine ve göz kararmasına yol açıyor