-Mutlaka kahvaltı yapın ve bu kahvaltının protein ağırlıklı olmasına özen gösterin. -İşlenmiş gıdalardan ve rafine şeker içeren her türlü besinden uzak durun.
1-8
Su içimini artırarak hem tokluk sürenizi uzatıp hem de metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. -Diyetinize şekersiz kahve ve yeşil çay ekleyin.
2-8
-Aralıklı oruç deneyip protein alımınızı artırın. -Probiyotik, multivitamin ve magnezyum takviyesi kullanın.
3-8
-Meyve ve sebze tüketimini artırın. -Yemekleri daha yavaş tüketin ve porsiyon kontrolü sağlayın.
4-8
Diyet sırasında acıkabilirsiniz. Etrafınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun ki abur cubura yönelip hedefinizden şaşmayın.
5-8
Uyku düzeni sağlayarak vücutta üretilen GH hormonu aktivitesi artırırsınız. Bu da kilo veriminizi hızlandırır.
6-8
Diyetinize mutlaka egzersiz ekleyin. Günde en az 45 dakika orta tempolu yürüyüş yapın. Özellikle kardiyo egzersizleri yağ yıkımınızı hızlandırıp kilo veriminize destek olacaktır.
7-8
Kilo veriminiz yavaşladığında moralinizi bozmayın, vazgeçmeyin. Diyet ve egzersiz rutininizde değişimler sağlayarak tekrar kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ayrıca selenyum takviyesi de kullanabilirsiniz.
8-8
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!