Hüzünlü Müzik Depresyondan Çıkmanızı Önler!

2014 yılında, bir grup bilim insanı çevrimiçi bir anket yaptı ve bazı şaşırtıcı sonuçlar elde etti - üzücü müzik dinlemek duygusal sağlığınız için gerçekten faydalı olabilir. yakın zamanda 2019'da yapılan bir başka çalışma da bu konuyu tekrar gündeme getirdi ve depresyona giren kişilerin mutsuzluk duygularını geliştirdiğine inandıkları için mutlu şarkılar yerine hüzünlü müziği tercih ettiklerini kanıtladı.

Size her şeyin daha kötü olabileceğini hatırlatır. sosyal psikolojiye göre, sizden daha kötüsünü yapan birine odaklanırsanız, kendiniz hakkında daima daha iyi hissedersiniz . bu sürece aşağı doğru sosyal karşılaştırma denir . örneğin, eğer radiohead'ten thom yorke sizden çok daha kötü bir gün geçirdiğini söylüyorsa, ruh haliniz iyileşir ve bilinçaltında daha iyi hissetmeye başlarsınız.

size zevk verir. müzik tarafından uyandırılan hüzün aslında zevkli olabileceği ortaya çıkıyor . bunun için, bilim insanlarına göre hüzünlü müzik 3 kriteri karşılamalı - tehdit edici olmadığı algılanmalı, estetik açıdan hoş olmalı ve geçmiş olayları hatırlatmalı .

Sizi melankolik bir havaya sokar. müziği hayatımızdaki bazı zevkli anlarla ilişkilendiririz ; eski sevgilimizle veya çocukluğumuzdan bir araya gelen aile ile ilk buluşmamız. şaşırtıcı bir şekilde, üzgün müzik bile bu şekilde hissetmemizi sağlayabilir. çalışmalar, mutsuzluk ya da üzüntü hissi uyandırmak yerine, olumsuz şarkıların bizi nostaljik bir duruma soktuğunu gösteriyor. nostalji hayal gücünüzü ilham eden ve geçmişten gelen sıcak anıları canlandırarak size rahatlık hissi veren acı bir duygudur .

Sakinleşmenize yardımcı olur. bir araştırmaya göre, depresyondaki insanlar hüzünlü şarkıları tercih ediyorlar çünkü enerji seviyeleri genellikle düşüktür ve bu yüzden rahatlatıcı bir etki yaratırlar . dolayısıyla, üzücü duyguları arttırmak veya sürdürmek yerine, bu tür müzik aslında derin bir nefes almanıza ve sakinleşmenize yardımcı olur .

Hormonal dengenizi değiştirir. müzik dinlemek ayrıca , zevk ve motivasyon duyunuzu da içeren, vücudunuzdaki birçok işlevi düzenlemenize yardımcı olan önemli bir kimyasal mesajlaşma programı olan dopamini serbest bırakır . bu, müziği hem kötü bir ruh hali ile baş etmenin iyi bir yolu olan, hem yemek hem de seksle aynı sıraya yerleştirir .

Zor zamanların üstesinden gelmenize yardımcı olur. çoğu insan için, üzgün müzik dinlemek, kendi duygularıyla baş etmenin etkili bir yolu olabilir . örneğin, kısa bir süre önce ayrıldıysanız, adele'nin sizin gibi birisini dinleyebilirsiniz ve bu şarkı sizi ağlamaya başlayacak kadar kötü hissetmenize neden olabilir. ancak, iyi bir ağlama yaptıktan sonra daha iyi hissedeceksiniz ve devam etme düşüncelerine odaklanabileceksiniz. bu olguya katarsis denir ve aslında üzüntü duygularınızla çalışmanıza ve zor durumun üstesinden nasıl geleceğinizi düşünmenize yardımcı olur .

Kendi duygularının bir yansıması. sosyal psikolojiden bir diğer nokta, insanların kendi içinde buldukları durumun tonunu yansıtan müzik dinlemeyi sevmeleridir. bu dünyada acı ve kederi yaşarken yalnız olmadığını hisset .