Düşük Kalorili Yaz İçecekleri

Yazın sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı tüketimiyle hem formunuzu koruyabilir hem de kendinizi daha sağlıklı ve enerjik hissedebilirsiniz. Hiçbir içecek suyun yerine geçmediğinden sıvı ihtiyacınızı büyük ölçüde su ile karşılamaya çalışmakta fayda var. Bunun yanı sıra gün içerisinde hem serinletici hem de düşük kalorili içecekler tüketerek formunuzu korumanıza ve sıvı tüketiminizi artırmaya katkı sağlayabileceğiniz düşük kalorili 7 yaz içeceği tarifi...

Malzemeler • 2 avuç donmuş beyaz veya karadut • 3 yemek kaşığı probiyotik yoğurt • Yarım su bardağı az yağlı, laktozsuz süt • İstediğiniz kadar buz küpü Yapılışı Tüm malzemeleri blenderdan geçirip tüketebilirsiniz. 140 kalorilik bu lezzetli içecekle ister ara öğün yapın isterseniz hafif geçirmek istediğiniz bir ana öğünün yerine tüketebilirsiniz.

Antioksidan smoothie Malzemeler • 5-6 adet donmuş çilek • Yarım su bardağı donmuş böğürtlen • 1 su bardağı hindistan cevizi sütü • İstediğiniz kadar buz küpü Yapılışı Tüm malzemeleri blender veya shakerdan geçirin. 100 kalorilik olacak bu içeceği ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

Mineral deposu probiyotik içecek Malzemeler • 1 su bardağı light kefir • 1 şişe maden suyu • 2 küçük boy salatalık • 4-5 yaprak nane yaprağı Yapılışı 130 kalorilik bu sağlık deposu içeceği yapmak için tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Yaz sıcaklarında mükemmel bir ara öğün alternatifi olacaktır. Bu içeceği günde maksimum 2 kez tüketmelisiniz, daha fazla tüketim maden suyunun içerisindeki sodyum sebebiyle tansiyon yükselmesine neden olabilir.

Limonlu soğuk yeşil çay Malzemeler • 2 adet limon • 2 yemek kaşığı yeşil çay • 1 L soğuk su • Buz Yapılışı 2 yemek kaşığı yeşil çayı ayrı bir bardakta kaynar su içerisinde 6 dakika demleyin. Ardından yeşil çayınız demlenirken 1,5 adet limonun suyunu sıkın. 1 litrelik sürahi içerisine demlenmiş yeşil çayınızı aktarın ve bulanıklaşmaması için içerisine 7-8 adet buz küpü atarak şoklayın. Daha sonra soğuk suyu ve limon suyunu üzerine ekleyin. En son geriye kalan yarım limonu kabuklarıyla beraber dilimleyerek karışımınızın içerisine ekleyin. Yaklaşık 80 kalori olan bu yeşil çaylı içecek oldukça faydalı ve kilo vermeye yardımcı olmasıyla birlikte yeşil çay, böbrek hastalığı, kalp-damar hastalığı veya uykusuzluk varlığında önerdiğimiz bir çay değildir. Aynı zamanda emziren annelerin de günde maksimum 1 kupa yeşil çay içmesi ideal olacaktır.