Deliksiz Uyumanın Püf Noktaları

Uykusuzluk çağımıızn en büüyk sorunlarından biri. iyi bir uyku çekmenin bazı püf noktaları var. bu ip uçlarını sizlerle paylaşıyoruz. işte detaylar...

Alarmı ertelemek beş dakika daha uyuyup size kısa süreli bir keyif verir. ancak erteleme düğmesini kullanmadan, alarm tek bir çalışta kalktığınızda, tüm gün kendinizi daha enerjik hissedersiniz.

Yorganı çekiştirmek istemiyorsanız, eşiniz ya da sevgilinizle uyurken iki yorganla yatmanızı tavsiye ederiz.

Daha hızlı uykuya dalmak ve üşütmemek için soğuk havalarda çorap giyebilirsiniz.

Ev hayvanlarınızla uyumaktan vazgeçin. ona sarılarak uyumak hoşunuza gidiyor ama gece yatakta oyun oynamak istemesi maalesef uykunuzu bölüyor.

Işık açıkken uyumaya çalışmayın.

Çok sevseniz de öğleden sonra kafein alımını azaltmanızda fayda var.

Geç saatte yemek yerseniz, uykuya dalmakta zorlanırsınız.