Uzmandan emziren annelere uyarı: 'İki kişilik değil, dengeli beslenin'

Emzirme döneminde fazla yemek yemenin süt miktarını artırdığı düşüncesi yanlıştır. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Yağmur Tavukçuoğlu, emziren annelerin bilinçsiz diyetlerden kaçınarak yeterli sıvı tüketimi ve besin çeşitliliğine dayalı dengeli bir beslenme planı uygulamalarının hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin büyüme ve gelişimini destekleyeceğini belirtti.

Anne sütü, yaşamın ilk altı ayında bebeğin ihtiyaç duyduğu enerji, protein, vitamin ve minerallerin yanı sıra bağışıklık sistemini destekleyen koruyucu bileşenleri de sağlayan en kritik besin kaynağıdır. Uzmanlar, bu dönemde annenin yeterli ve dengeli beslenmesinin, besin depolarının korunması ve emzirme sürecinin sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi açısından hayati önem taşıdığına dikkat çekiyor.

Dyt. Yağmur Tavukçuoğlu, emziren annelerin "iki kişilik beslenme" anlayışıyla hareket etmemeleri gerektiğini, fazla yemenin tek başına süt miktarını artırmadığını ifade etti. Önemli olan, besin çeşitliliğini sağlayan dengeli bir beslenme planıdır. Yeterli sıvı tüketimi de bu süreçte kritik bir rol oynamaktadır.

Dyt. Tavukçuoğlu, emzirme döneminde vücudun sıvı ihtiyacının arttığını vurgulayarak, gün içerisinde düzenli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. "Anne sütünün büyük bölümü sudan oluşur. Bu nedenle emziren annelerin günlük sıvı tüketimine özen göstermesi önemlidir. Suyun yanı sıra süt, ayran, şekersiz komposto ve benzeri içecekler sıvı alımına katkı sağlayabilir. Buna karşın çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır" şeklinde konuştu.

Emzirme döneminde bazı besinlerin bebekte gaz yaptığına dair yaygın inanışlar olduğuna dikkat çeken Dyt. Tavukçuoğlu, bu konuda kesin kurallar yerine bireysel değerlendirmelerin yapılmasının daha doğru olduğunu belirtti. "Brokoli, karnabahar, kuru baklagiller veya süt gibi besinler bazı anne ve bebeklerde gaz yakınmalarını artırabilirken, herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir. Bu nedenle herhangi bir besin grubu gereksiz yere tamamen diyetten çıkarılmamalıdır. Gözlem yapılarak anne ve bebeğe uygun beslenme düzeni oluşturulmalıdır" dedi.

Doğum sonrasında hızlı kilo verme isteminin anneleri hatalı diyet uygulamalarına yöneltebildiğini ifade eden Dyt. Yağmur Tavukçuoğlu, emzirme döneminin ilk aylarında ağır kalori kısıtlamalarının önerilmediğini belirtti. "Doğum sonrasında vücutta oluşan değişimlerin normale dönmesi zaman alır. Emzirme sürecinde uygulanan bilinçsiz zayıflama diyetleri annenin beslenme durumunu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle kilo kontrolü planlanırken emzirme dönemi göz önünde bulundurulmalı ve kişiye özel beslenme programları tercih edilmelidir" diye ekledi.

Dyt. Tavukçuoğlu, emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin yalnızca süt üretimini desteklemekle kalmadığını, annenin iyilik halinin korunmasına da katkı sağladığını belirtti. Farklı besin gruplarını içeren dengeli öğünlerin, yeterli sıvı tüketiminin ve düzenli emzirmenin bu dönemin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesinde önemli bir rol oynadığını sözlerine ekledi. Ayrıca emzirme sürecinde beslenmeyle ilgili tereddüt yaşayan annelerin bilimsel doğruluğu kanıtlanmamış öneriler yerine sağlık profesyonellerinden destek almasının daha doğru bir yaklaşım olduğunu belirtti.

BESLENME VE DİYETETİK UZMANI DYT. YAĞMUR TAVUKÇUOĞLU