Yaz ayları, artan sıcaklıklarla birlikte hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı tehdit edebiliyor. Acıbadem Adana Hastanesi Klinik Psikologu Dilara Boyraz Giriş, aşırı sıcakların ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Giriş, sıcak hava dalgalarının dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk, tahammül eşiğinde azalma ve uyku kalitesinde bozulma gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti.
Sıcak hava ve ruh sağlığı ilişkisi
Son yıllarda gerçekleştirilen bilimsel araştırmalar, sıcaklık ile ruh sağlığı arasında sıkı bir bağ olduğunu ortaya koydu. Giriş, "Ruh sağlığı uzun yıllardır aile ilişkileri ve bireysel özellikler üzerinden ele alınıyordu. Ancak şimdi iklim değişikliği ile birlikte yaşanan sıcaklık artışları da ruh halimizi etkilemekte. Aşırı sıcaklıklar, insanların uyarılmışlık düzeyini artırarak dikkat dağınıklığı, kontrol kaybı ve negatif düşüncelerin artışına neden oluyor," dedi.
Ruh hali değişikliklerine dikkat!
Sıcak günlerde hissedilen gerginlik ve sabırsızlığın, kişisel bir zayıflık olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayan Giriş, "Bu ruh hali, vücudun sıcaklığa verdiği doğal bir fizyolojik tepki. Kendimize ve çevremize karşı daha anlayışlı olmalıyız," diye ekledi.
Dikkat dağınıklığı ve olumsuz ruh hali gibi sorunların yanı sıra, Giriş, uyku düzeninin bozulmasının da ruh sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. "Yeterince dinlenememek, ertesi gün dikkat ve hafızayı olumsuz yönde etkiliyor. Yetersiz sıvı alımı ise zihinsel performansı düşürebilir," dedi.
Yaz aylarında alınabilecek basit önlemlerle hem beden hem de zihin sağlığının korunabileceğini belirten Giriş, "Yeterli su tüketmek, dengeli beslenmek, serin ortamlarda bulunmak ve düzenli uyku uyumak likte önemli. Şu sıcak saatlerde ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmalıyız," dedi. Ayrıca nefes egzersizleri, meditasyon ve uzun yürüyüşlerin stresle başa çıkmada faydalı olabileceğini de belirtti.
Giriş, iklim değişikliği ve sıcak hava dalgalarının yaşamın bir parçası olduğunu hatırlatarak, "Kendimizi yorgun hissediyorsak, bu durumun sıcak havalarla ilgili olabileceğini bilmek önem taşıyor. Gerekli önlemleri alarak, psikolojik dayanıklılığı artırmak ve yaşam kalitesini korumak mümkün," dedi.
KLİNİK PSİKOLOG DİLARA BOYRAZ GİRİŞ
Henüz yorum yapılmamış
Bu içerik hakkında ilk yorumu siz yapın!