Yürüyüşü Öğlen Yapın, Arabanızda Spor Ayakkabı Bulundurun! Hareketli Yaşamın 6 Altın Kuralı

Fiziksel aktivite, kalp sağlığınız dahil birçok hastalığın önüne geçen en faydalı eylemdir. kısa bir yürüyüş, birkaç mekik hareketi ya da merdiven çıkmak daha dinç ve sağlıklı olmanızı sağlayabilir.

Kalp sağlığınız için, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika şiddetli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır.

- öğle saatinde yürüyün - akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapın

- tv de reklam arlarında mekik veya şınav çekin

- arabanızda bir çift yürüyüş ayakkabısı taşıyın, böylece ruh haliniz yükseldiğinde giyip yürürsünüz.

- avm'lerde yürüyen merdivenleri kullanmak yerine yürüyün - alışverişe başlamadan önce marketin etrafını dolaşın

- bir bisiklet veya yürüyüş bandı alın - fiziksel aktivitenizi bir takvimde programlayın, böylece atlamak istemezsiniz