Yaş Aldıkça Kemik Sağlığınızı Korumanın Yolları

Yaş Aldıkça Kemiklerinizi Koruyun

İnsan ömrü uzadıkça sağlıklı yaşlanmanın önemi giderek artmaktadır. Ancak yaşlanma ile birlikte vücutta kaçınılmaz biyolojik değişimler oluşur. Bu değişimlerden en önemlisi, kemiklerin zamanla yoğunluğunu kaybetmesidir. Osteoporoz olarak bilinen bu durum, genellikle hiçbir belirti göstermeden ilerleyen ve ilk kırık oluşana kadar fark edilmeyen sinsi bir sağlık sorunudur.

Osteoporozun Tehditleri

Medicana Bursa Hastanesi'nden Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Uğurcan Süner, osteoporoz ile artış gösteren kemik kırıkları hakkında önemli uyarılarda bulundu. Kemik erimesinin, kemiğin iç yapısını zayıflatarak basit bir travmada dahi kırılma riski olduğunu belirten Süner; "Özellikle yaşlı bireylerde kalça kırıkları, hastanın yaşam kalitesini tehdit eden ciddi bir sorun yaratabilir," dedi.

D Vitamini ve Kalsiyum İlişkisi

Kemik sağlığı dendiğinde kalsiyum akla gelse de, kalsiyumun vücutta işlevsel olabilmesi için D vitamininin zorunlu olduğu vurgulandı. Süner, D vitamininin kalsiyumun bağırsaklardan emilimini sağladığını, aynı zamanda kas gücünü desteklediğini belirtti. D vitamini eksikliği, kemiklerin yanı sıra kasların gücünü de azaltarak düşme riskini artırabilir.

Koruma Yöntemleri

Op. Dr. Süner, kemik sağlığını korumak için vitamin ve mineral takviyelerinin yeterli olmadığını belirtti. "Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, kontrollü güneş ışığı kullanımı ve doktor kontrolünde tedavi gerektiği gibi uygulanmalıdır," dedi.

Basit ama Etkili Önlemler

• Harekete Geçin: Düzenli yürüyüş ve hafif egzersizler yapın.
• Doğru Beslenin: Süt ürünleri, yeşil sebzeler ve kaliteli protein tüketimine özen gösterin.
• Güneşten Yararlanın: Güneşte kısa süre kalınarak D vitamini sentezini arttırın.
• Düşme Risklerini Sıfırlayın: Evde kayma riskini azaltacak düzenlemeler yapın.
• Kontrollerinizi Aksatmayın: Özellikle yaşlı bireyler düzenli kemik sağlığı kontrolleri yaptırmalıdır.

Op. Dr. Uğurcan Süner, erken dönemde alınacak önlemlerin ileri yaşta hayat kurtarıcı olabileceğini vurguladı.

MEDİCANA BURSA HASTANESİ ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI OP. DR. UĞURCAN SÜNER, YAŞLANAN NÜFUSLA BİRLİKTE ARTIŞ GÖSTEREN OSTEOPOROZ VE BUNA BAĞLI KEMİK KIRIKLARINA KARŞI HAYATİ UYARILARDA BULUNDU. KEMİK ERİMESİNİN, KEMİĞİN İÇ MİMARİSİNİ ZAYIFLATARAK EN KÜÇÜK TRAVMALARDA BİLE KIRILMA RİSKİ YARATTIĞINI BELİRTEN OP. DR. UĞURCAN SÜNER, ÖZELLİKLE İLERİ YAŞ GRUBUNDAKİ KALÇA KIRIKLARININ CİDDİYETİNE DİKKAT ÇEKTİ;