Uzmanlardan sıcak havalarda dikkat edilmesi gerekenler üzerine uyarılar

Uzmanlar sıcak havalara karşı uyarıyor

Uzmanlar, son günlerde artan hava sıcaklıklarına yönelik uyarılarda bulunarak, sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Önemli sağlık riski

Sıcak havalarda vücutta sıvı kaybının arttığını ve elektrolit dengesinin bozulduğunu ifade eden uzmanlar, bireylerin su tüketimini artırması gerektiğini vurguladı. Sağlıklı kişilerin bile etkilenebileceği aşırı sıcaklar, hipertansiyon, diyabet ve kalp hastaları için büyük risk teşkil etmektedir.

Ayrıca, 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılması gerektiğini belirten uzmanlar, dışarı çıkılması durumunda gölgede kalınmasının önemine dikkat çekti. Şapka takmak ve vücut bölgelerini su ile serinletmenin, aşırı sıcaklarda sağlığı korumada faydalı olacağı ifade edildi.

Sıvı alımına dikkat

Uzmanlar, sıcak havalarda susuzluk hissi olmasa dahi günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti. Ayrıca, yoğun fiziksel aktivite için sabah ve akşam saatlerinin tercih edilmesi önerildi.

Risk altında olan yetişkinler ve yaşlıların, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması açısından izlenmesi gerektiği belirtilirken, bebeklerin daha dikkatli bir şekilde izlenmesi gerektiği vurgulandı.

Kapalı alanların havalandırılması önemli

Bebekler, çocuklar, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park edilmiş araçlarda asla bırakılmamalıdır. Özellikle, araçların iç ısılarının hızla yükseldiği göz önünde bulundurularak, araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.

Beslenmeye dikkat edin

Vücut direncini artırmak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi önerilmektedir. Ayrıca, terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için sıvı alımının daha fazla olması gerektiği vurgulandı.

Sıvı alımında su dışında, süt, ayran ve meyve suyu gibi alternatifler tercih edilmelidir. Çok soğuk ve buzlu içeceklerin, mide kramplarına neden olabileceği için tercih edilmemesi gerektiği hatırlatıldı.

UZMANLARDAN SICAKLIK UYARISI