Sıcak havalarda sıvı kaybı ve asitli içeceklerin riskleri

Sıcak havalarda sıvı kaybı ve asitli içeceklerin riskleri

Sıcak yaz aylarında artan sıvı kaybı, sağlık açısından önemli riskler taşımaktadır. Uzmanlar, özellikle asitli içeceklerin su yerine tüketilmesinin tehlikelerine dikkat çekiyor.

Necmettin Erbakan Üniversitesi (NEÜ) Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, aşırı sıcaklarda vücudun ciddi miktarda sıvı kaybettiğine dikkat çekerek, "Normalde günde yarım litre kadar terleme olurken, aşırı sıcaklarda bu miktar 2-3 litreye kadar çıkabilir. Aşırı sıvı kaybı, hayati organların fonksiyonlarını olumsuz etkiler ve sindirim, dolaşım gibi süreçleri yavaşlatır. Hafif sıvı kayıplarında ağız kuruluğu ve susama hissi görülürken, orta derecedeki kayıplarda baş dönmesi, halsizlik gibi belirtiler kendini gösterir," dedi.

Asitli içecekler suyun yerini tutmaz

Prof. Dr. Tonbul, yaz aylarında asitli içeceklerin tercih edilmemesi gerektiğini ifade ederek, "Asitli içecekler, suyun yerini tutamaz. Fazla tüketimi diş minesinde tahribat yapabilir ve mide asiditesini artırabilir. Ayrıca, enerji içecekleri ve kolada bulunan aşırı kafein, idrar miktarını artırır ve yeterli su alımını engeller," diye belirtti.

Günlük su tüketimi ihtiyacı

Sıcak hava koşullarında, günlük su tüketim miktarının artırılması gerektiğini vurgulayan Tonbul, "Normalde günde 2-3 litre su alırken, aşırı sıcaklarda bu miktar 4-5 litreye kadar çıkabilir. Özellikle tarlada veya fırında çalışanların su tüketimi artırmalıdır. Güneş altında uzun süre kalmamak, klimalı ortamlarda vakit geçirmek önerilmektedir. Ayrıca, hamile ve emziren annelerin su ihtiyacı daha fazladır," açıklamasında bulundu.

Tonbul, suyun gün içerisine yayarak tüketilmesi gerektiğini, bu sayede yeterli su alımının sağlanabileceğini belirtirken, %90'dan fazla su içeren sebze ve meyvelerin de su ihtiyacını karşılamak için faydalı olduğunu ifade etti.

SICAK YAZ AYLARINDA ARTAN SIVI KAYBININ CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLECEĞİNİ BELİRTEN UZMANLAR, ÖZELLİKLE ASİTLİ İÇECEKLERİN SU YERİNE TÜKETİLMESİNİN ÖNEMLİ RİSKLER TAŞIDIĞINI SÖYLEDİ.