Mevsimsel Depresyona Karşı Gün Işığı ve Egzersiz Önerileri

Mevsimsel depresyonu önlemek için gün ışığı ve düzenli egzersiz önerileri uzmanlardan geldi.

17.02.2026-11:59 - (Son Güncelleme: 17.02.2026-11:59)

Mevsimsel Depresyona Karşı Gün Işığı ve Egzersiz Önerileri

Mevsimsel Depresyon ve Önemi

Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, kış dönemlerinde serotonin seviyelerinin azalmasının ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini belirtti.

Biyolojik Ritim ve Mevsimsel Değişim

Arslan, mevsimlerin ruh sağlığındaki etkilerine dikkat çekerek, "Güneş ışığının azalması, bipolar ritim dediğimiz biyolojik saatimizde kaymalara neden oluyor." ifadesini kullandı.

Öneriler ve Önlemler

Gün ışığından daha fazla yararlanılması gerektiğinin altını çizen Arslan, özellikle düzenli egzersiz yapılmasının önemine vurgu yaptı. Bu süreçte evlerin aydınlatmasının artırılması ve dışarıda vakit geçirilmesi öneriliyor.

Belirtiler ve Tedavi Seçenekleri

Kış depresyonu belirtilerinin diğer depresyon türleriyle benzerlik gösterdiğini, ancak uyku eğiliminin ve karbonhidrat isteğinin arttığını belirten Arslan, dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor.

Uzmanlar, kendini hüzünlü ve yorgun hissedenler ile uyku sorunları yaşayanların mutlaka profesyonel yardım alması gerektiğini vurguluyor. Tedavi sürecinde ilaçlar da dahil, birçok seçenek sunulmaktadır.

İntihar Düşünceleri ve Ciddiyet

Arslan, depresyonun ciddiyetle ele alınması gereken bir hastalık olduğuna dikkati çekiyor; çünkü depresyon, yalnızca ruh sağlığını değil aynı zamanda fiziksel sağlığı da olumsuz etkileyebilir.

Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi...

Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, mevsimlerin ruh sağlığı üzerinde etkilerine yönelik AA muhabirine açıklamada bulundu.

Haber365

[email protected]

Son Dakika Son Dakika Haberleri

YORUM YAZ!..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.