Uzmanlar aşırı sıcaklara karşı vatandaşları uyararak, sıcak havalarda susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini belirtmektedir.
Aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğine dikkat çeken Dr. Rengin Yiğit, sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının arttığını ifade etti.
Normalde terleme ile vücut ısısının dengede tutulmaya çalışıldığını kaydeden Dr. Yiğit, "Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir," dedi.
Dr. Yiğit, ağırlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş ve aşırı sıvı kaybı, kalp hastalığı gibi faktörlerin de sıcak havalarda terlemeyi etkileyebileceğini vurguladı.
Aşırı sıcaklardan en çok 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar, 4 yaşından küçük çocuklar, hamileler ve açık alanda çalışanlar etkilenmektedir. Dr. Yiğit, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların riski artırdığını belirtti.
Aşırı sıcaklardan korunmak için 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Dr. Yiğit, şu önerilerde bulundu:
- Dışarıda çalışanlar, mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamalı ve aşırı hareketlerden kaçınmalıdır.
- Açık havada geçirilen zamanlarda açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edilmelidir.
- Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
- Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemelidir.
- Sıcak havalarda yoğun fiziksel aktivite sabah ve akşam saatleri tercih edilmelidir.
- Risk altındaki bireyler günde en az iki kez izlenmelidir.
- Bebek ve çocuklar kapalı ve park edilmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.
Ayrıca Dr. Yiğit, vücut direncini artırmak için bol miktarda sebze ve meyve tüketiminin önemini de vurgulayarak, dışarıda satılan yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini anımsattı.
Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketmenin gerekliliğini yineleyen Dr. Yiğit, kafein ve alkol içeren içeceklerden uzak durulmasını, bunun yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi alternatiflerin tercih edilmesini önerdi.
SICAK HAVALARDA SUSUZLUK HİSSİ OLMASA BİLE HER GÜN EN AZ 2-2,5 LİTRE SIVI TÜKETİLMELİ