Aşırı sıcaklarda hamilelerin vücut ısısını korumak için öneriler
Memorial Kayseri Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Doç. Dr. Mehmet Ak, yaz aylarında hamilelerin sıcak havalarda korunmasını sağlamak için önemli önerilerde bulundu. Hamilelik döneminde, özellikle ilk üç ayda (12 hafta) annelerin aşırı sıcak ortamlarından uzak durması büyük önem taşımaktadır. Aşırı sıcak, anne karnındaki bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Annenin vücudu soğumaya çalışırken kan damarları daralmakta ve bu durum bebeğe giden kan ve besin miktarını azaltmaktadır.
Güneş kremi kullanımı
Yaz aylarında güneş kremi kullanmak, hamilelik ve emzirme döneminde tavsiye edilmektedir. Güneş kremleri çeşitli bileşenler içerse de, cilt tarafından emilen miktarın minimum düzeyde olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, bu ürünlerin hamile ve emziren kadınlar için risk oluşturmadığını göstermektedir. Ancak cilt hassasiyeti olanların, hipoalerjenik güneş kremleri tercih etmeleri ve uzman görüşü almaları önerilmektedir.
Hafif egzersizler
Sıcak günlerde hamilelerin hafif egzersizler yapması önerilmektedir. Egzersiz türü ve saati, uzman tavsiyesine göre belirlenmelidir. Genel olarak, haftada en az 30 dakika hafif yoğunlukta fiziksel aktivite yapılması önerilir. Sabahın erken saatlerinde egzersiz, aşırı ısınma riskini azaltmakta ve vücudu rahatlatmaktadır. Aşağıdaki egzersizler tercih edilebilir:
- Yüzme veya su aerobiği
- Hafif tempolu yürüyüş veya kısa koşular
- Bisiklet sürmek
- Pilates, yoga, esneme hareketleri veya diğer yer egzersizleri
Sıcak çarpması ve ısı bitkinliği
Aşırı fiziksel aktivite veya sıcak bir ortamda bulunmak, ısı bitkinliği ve dolayısıyla sıcak çarpması riskini artırabilir. Isı bitkinliği belirtileri arasında aşırı terleme, susuzluk hissi, baş ağrısı ve kramplar yer almaktadır. Eğer bu durum müdahale edilmezse, bilinç kaybına kadar gidebilecek sorunlar ortaya çıkabilir.
Vücut ısısını düşürmek için yöntemler
Yaz aylarında vücudun aşırı ısınmasını engellemek için şu yöntemler uygulanabilir:
- Doğrudan güneş ışınlarından kaçının ve gölgelerde kalmaya özen gösterin.
- Günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçının.
- Vücudunuzu serinletmek için spreyli şişe bulundurun.
- Baş ve boyun bölgesine ıslak bez uygulayın.
- Ayaklarınızı gün içinde 2-3 kez ılık su ile yıkayın veya bekletin.
- Sık sık serin duş alın.
- Hafif ve bol kıyafetler giyin, nem emici kumaşlar tercih edin.
- Bol su içerek kan dolaşımını destekleyin.
- Ekstra koruma için şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
- UPF korumalı giysiler giymek yararlı olacaktır.
MEMORİAL KAYSERİ HASTANESİ KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM BÖLÜMÜ’NDEN DOÇ. DR. MEHMET AK, HAMİLELERİ SICAKLARDAN KORUYACAK ÖNERİLERDE BULUNDU.