Yaz aylarında artan spor yaralanmalarına dikkat

Yaz ayları spor yaralanmalarında artışa neden oluyor

Medline Adana Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. M. Zeki Karaoğlan, yaz aylarında yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, futbol ve plaj sporları gibi aktivitelerin sağlıklı yaşam için önemli faydalar sağladığını vurguladı. Ancak, gerekli önlemler alınmadığında bu aktivitelerin yaralanmalara yol açabileceğini belirtti. Karaoğlan, "Gerekli müdahale için zaman kaybetmek tedavinin uzamasına ve kalıcı sorunlara yol açabilir" diyerek uyarıda bulundu.

Yazın vakalara dikkat

Karaoğlan, uzun süre hareketsiz kalan kişilerin yaz aylarıyla birlikte yoğun egzersiz programlarına başlamasının, kas ve eklem yaralanmalarının en önemli nedenleri arasında yer aldığını söyledi. Özellikle futbol, basketbol ve tenis gibi ani yön değiştirme gerektiren sporlar sırasında diz ve ayak bileği yaralanmaları sıkça görülüyor. Ayrıca bisiklet ve scooter gibi aktivitelerle meydana gelen kazalarda kırık ve çıkık vakalarında artış yaşandığına dikkat çekti.

Özellikle çocuklar ve ileri yaş gruplarındaki bireylerde kemik, kas ve bağ dokularının yapısal özellikleri nedeniyle düşme ve çarpmalara bağlı sakatlanmalar daha sık görülebilir.

Isınma ve sıcak hava etkisi

Spor öncesinde yeterli ısınmanın yapılmaması, kas yırtıkları ve bağ yaralanmaları riskini artırır. Ayrıca, yüksek sıcaklıkların oyun performansını olumsuz etkileyebileceğini belirten Karaoğlan, terleme ile oluşan sıvı ve mineral kaybının kas kramplarını tetikleyebileceğini ifade etti. Özellikle öğle saatlerinde yapılan yoğun fiziksel aktivitelerde yaralanma ihtimali artmaktadır.

Erken müdahale ve önlemler

Karaoğlan, spor yaralanmaları sonrası görülen belirtiler arasında ağrı, şişlik, morarma ve hareket kısıtlılığının genellikle kırık veya çıkık habercisi olduğuna dikkat çekti. "Zaman kaybetmeden donanımlı bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır" dedi. Erken tanı ve tedavi, iyileşme sürecini hızlandırırken kalıcı hareket kısıtlılığı ve kronik ağrı oluşumunu da engelleyecektir.

Öneriler

Yazın yaşanacak spor yaralanmalarını önlemek için Karaoğlan, şu önerilerde bulundu:

• Spora başlamadan önce en az 10-15 dakika ısınma hareketleri yapın.
• Egzersiz yoğunluğunu aniden değil, kademeli olarak artırın.
• Yaşınıza ve fiziksel durumunuza uygun sporları tercih edin.
• Yeterli miktarda su içerek sıvı kaybını önleyin.
• Uygun spor ayakkabısı ve koruyucu ekipman kullanın.
• Aşırı ağrı veya zorlanma hissederseniz, aktiviteyi hemen sonlandırın.
• Özellikle sıcak havalarda spor yapmak için sabah veya akşam saatlerini tercih edin.

ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI OP. DR. M. ZEKİ KARAOĞLAN