21.12.2015-11:04 (Son Güncelleme:08.07.2025-23:32)

Vücutçu Kızın Yaşadığı İbretlik Değişim

Vücutçu kız 1 ayda büyük bir değişim yaşadı

Vücutçu Kızın Yaşadığı İbretlik Değişim

Alexandra Rudenko, sadece 1 yılda vücut geliştirme ile kendisini bambaşka biri haline getirdi.

Son 1 yılda vücut geliştirmeye merak sardı ve şoke eden değişim başladı.

Rusya'da yaşayan Alexandra 24 yaşında...

Vücudunun gelişimini günden güne sosyal medyadan yayınladı ve fiziksel değişimi herkes tarafından hayretle karşılandı.

Yaptığı antrenmanları, kullandığı ilaçları da sosyal medyadan yayınladı.

Genç kadın saçlarını boyadı ama yayınladığı fotoğraflar hayrete düşürüyor.

24 yaşında olmasına rağmen saçları bembeyaz oldu.

İşte o inanılmaz değişim...

1 yılda inanılmaz değişim yaşayan kızın son hali erkekleri bile kıskandırıyor.

Özellikle karın kasının birçok erkeğinkinden daha iyi olduğu gözüküyor

Hocasıyla yaptığı paylaşımda bu değişimin sırrı da ortaya çıkmış oluyor.

Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılmalı?

Sağlıklı yaşamın gerekliliklerinden olan, uyku düzeni, beslenme düzeni ve dinlenme, vücut geliştirme sporu için de oldukça yararlı olgulardır.

Aç karna spor yapmak, uzmanlar tarafından önerilmez. Bu durum… sporun tok karna yapılacağını da işaret etmemekle birlikte, aradaki dengenin sağlanmasına özen gösterilmelidir. (Yemekten 2 saat sonra başlanabilir)

Bilinçsiz yapılacak spor oldukça tehlikeli olabilir. Hangi hareketin ne işe yaradığının ve nasıl yapıldığının bilincinde olmak, uzun vadede oldukça etkili olacaktır.

Antrenman yapmadan önce ısınma hareketleri yapılmalıdır. Isınma hareketleri, sakatlıklara yol açacak etkilerden sizi korur.