23.07.2019-15:19 (Son Güncelleme:15.08.2025-11:55)

Vücudunu Geliştirmek İsteyenleri Yapacağı 8 Sırt Egzersizi

Sırt ağrıları gerçekten rahatsız edici olabilir ve tedavi edilmezse uzun vadeli sorunlara yol açabilir. bunu ortadan kaldırmak için yapmanız gerekenleri sıraladık.

Diz-to-göğüs egzersizi. bu pozisyon sırt kaslarını, kalçaları ve bel kısmını gerer.

Kobra poz, alt sırt ağrısını hafifletmeye , sırtını güçlendirmeye ve kaburgalar arasındaki kasları germeye yardımcı olan bir sırt bandıdır .

Yüzüstü pozisyondaki alternatif bacak kaldırma egzersizi , ağrıyı hissettiğinizde bel kaslarınızı ve kalçalarınızı güçlendirmek için harika bir yoldur.

Çocuk pozu , tüm vücudun rahatlamasını sağlamak için yapılan çok kolay bir yoga pozudur. karın kaslarını, sırt kaslarını gerer ve güçlendirir ve esnekliğe, stres rahatlamasına yardımcı olur ve sırt ağrısını hafifletir.

Aşağı doğru bakan köpek sadece tüm vücudun gevşetilmesi için değil aynı zamanda omurganın tamamını açmak, hamstring kaslarını germek ve bel ağrısını hafifletmek için mükemmel bir pozisyondur.

Tahta egzersizi , mideyi düzleştiren, kolları ve bacakları oluşturan tüm vücudu güçlendirmek için mükemmel bir yoldur ve ayrıca sırt ağrısını da azaltabilir.

Kalça ve pelvis ve üst sırt ve omurga için harika bir gerginlik.

sırt sağlığınızı iyileştirmek için egzersiz yapın.