Vertigo İçin Beslenme İpuçları

Vertigoyu Azaltan Beslenme İpuçları

Acıbadem Kayseri Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Burcu Akbeyaz Özger, vertigo hastalığına ilişkin önemli bilgiler paylaştı. Özger, paketli gıdaların içerdiği katkı maddeleri ve yüksek tuz oranının vertigoyu tetikleyebileceğini ifade etti.

Yüksek Tuz Tüketimi ve Vertigo

Vertigonun belirtilerinin artmasının en önemli nedenlerinden biri yüksek tuz alımıdır. Özger, "Yüksek tuz, iç kulaktaki sıvı dengesini bozarak vertigo semptomlarını artırıyor" dedi.

Beslenme Alışkanlıkları Değişmeli

Ramazan ayı ve yaklaşan yaz mevsimi nedeniyle sıvı oranının azalabileceğini dile getiren Özger, bu süreçte vertigonun daha sık görülebileceğini belirtti. Baş dönmesi, denge kaybı, bulantı ve kulak çınlaması gibi belirtilere karşı dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.

Dondurulmuş ve Paketli Gıdalardan Kaçının

Özger, dondurulmuş ürünler ve paketli gıdaların sodyum içeriği dolayısıyla tüketilmemesi gerektiğini belirtti. "Dondurulmuş gıdalar ve yüksek sodyumlu besinler, vertigoyu tetikleyebilir" ifadesini kullandı.

Akdeniz Diyeti Tercih Edilmeli

Özger, günde 2-2.5 litre su tüketiminin artırılmasını önerdi. Ayrıca Akdeniz tipi beslenme tarzının benimsenmesini, özellikle meyve ve sebze alımına özen gösterilmesini tavsiye etti. C vitamininden zengin besinler, başta olmak üzere çilek, yaban mersini ve narenciye tüketimini artırmanın önemli olduğuna dikkat çekti.

Sağlıklı Yağlar ve Proteinler

“Ne kadar az yağlı protein tüketirsek o kadar iyi.” diyen Özger, derisiz tavuk, balık ve kinoa gibi gıdaların vertigonun etkilerini minimize edeceğini belirtti. Ayrıca kafein ve alkol tüketiminin olabildiğince azaltılması gerektiği ifade edildi.

Önerilen Besinler

• Kuru yemişler: Fındık, badem, ceviz
• Sebzeler: Kuşkonmaz, ıspanak, brokoli, biber
• Meyveler: Çilek, yaban mersini, kayısı, üzüm
• Düşük yağlı proteinler: Derisiz tavuk, balık, kinoa

Son olarak, Özger, alışkanlıkların değişmesi ve sağlıklı beslenme yöntemlerine yönelmenin vertigo semptomlarını hafifletebileceğine vurgu yaptı.

ACIBADEM KAYSERİ HASTANESİ DİYETİSYENİ BURCU AKBEYAZ ÖZGER, VERTİGO HASTALIĞINA DEĞİNEREK; "PAKETLİ GIDALAR KATKI MADDESİ VE YÜKSEK ORANDA TUZ İÇERMESİNDEN KAYNAKLI VERTİGOYU TETİKLEYEBİLİYOR. YÜKSEK TUZ, İÇ KULAKTAKİ SIVI DENGESİNİ BOZARAK VERTİGO SEMPTOMLARINI ARTIRIYOR" DEDİ.