Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazanda sağlıklı beslenmek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar, Uzman Diyetisyen Zeynep Yaşar tarafından paylaşıldı.

18.02.2026-12:10 - (Son Güncelleme: 18.02.2026-12:10)

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazan'da Sağlıklı Beslenme İçin Tavsiyeler

Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni Zeynep Yaşar, Ramazan ayında doğru beslenmenin önemini vurguluyor. Bu dönemde yapılan hatalar sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sahurun Önemi

Yaşar, sahurun atlanmaması gerektiğini belirtiyor. Sahur öğününün atlanması, gün boyunca halsizlik ve kan şekeri dengesizliğine sebep olabilir. Bireylerin sahurda protein ağırlıklı beslenmelerini tavsiye eden Yaşar, yumurta, peynir, süt ve yoğurt gibi gıdaların tüketilmesini öneriyor.

İftar Sofrası ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

İftar açılışında hurma tüketilmesini öneren Yaşar, "Hurmayla başlamak iyi bir alternatiftir," diyor. Çorba ile ana yemek arasında en az 9-10 dakika ara vermenin önemine de dikkat çekiyor.

Tatlı Tüketimi ve Sıvı İhtiyacı

Tatlı tüketiminde zamanı dikkatli ayarlamak gerektiğini söyleyen Yaşar, tatlıların üzerine en az 2 saat geçmesi gerektiğinin altını çiziyor. Ayrıca, günlük su ihtiyacının kilo başına 30-35 mililitre olduğunu vurguluyor ve çay-kahvenin su yerine geçmediğini belirtiyor.

Diyet ve Egzersiz Önerileri

Kronik hastalıkları olanların oruç tutmadan önce doktorlarına danışmasını öneren Yaşar, spor yapmanın en ideal zamanının iftardan 1-2 saat sonra olduğunu ifade ediyor. Ayrıca, lifli gıdaların sindirim sistemi sağlığı için kritik olduğunu vurguluyor.

Son olarak, Ramazan sonrasında eski beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yaşar, sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini tekrar hatırlatıyor.

Ramazanın gelmesiyle değişen beslenme düzeni, doğru yönetilmediğinde sağlık sorunlarına yol...

Ramazanın gelmesiyle değişen beslenme düzeni, doğru yönetilmediğinde sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni Zeynep Yaşar, AA muhabirine açıklamalarda bulundu.

Haber365

[email protected]

Son Dakika Son Dakika Haberleri

YORUM YAZ!..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.