Posalı ve Lifli Besinlerle Kanser Riski Azaltılabilir

Kolorektal Kanser ve Önleme Yöntemleri

Kolorektal kanser, Türkiye'nin yanı sıra dünya genelinde en yaygın kanser türleri arasında yer alıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi, ideal kiloda kalma ve işlenmiş gıdalardan uzak durma, bu kanser türünün riskini düşürmeye yardımcı olabilir.

Dünya Çapında Kanser İstatistikleri

Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı'na göre, her 5 kişiden biri kansere yakalanırken, erkeklerin 8'de 1'i ve kadınların 11'de 1'i bu sebeple hayatını kaybediyor. Türkiye Sağlık Bakanlığı'nın verilerine göre ise, 2020 yılında en sık görülen 5 kanser türünden biri de kolorektal kanserdir.

Diyet Uzmanı Hande Güngör'ün Önerileri

Medicana Bursa Hastanesi'nde görevli Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, kolorektal kanser riskini azaltmak için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıraladı:

• Aşırı kilolu veya obez olmaktan kaçınılmalı.
• Fazla miktarda işlenmiş gıda ya da kırmızı et tüketimi sınırlandırılmalı.
• Alkol ve sigara kullanımı bırakılmalı.
• Fiziksel aktivite artırılmalı.
• Taze sebze ve meyvelerle beslenme sağlanmalı.
• Posa içeriği yüksek gıdalar tercih edilmelidir.

Kahve ve Çay Tüketimi Üzerine Bilgiler

Kahve tüketiminin erkeklerde kolon kanseri riskini azalttığını, ancak kadınlarda rektal kanser riskini artırabileceğini belirten Güngör, çay ve kahvede yer alan polifenollerin koruyucu etkilerini de vurguladı.

Ayrıca, zerdeçalın kimyasal bileşeni olan kurkumin, kolorektal kanserin önlenmesine yardımcı olabilir. Barbunya, badem ve bezelye gibi yüksek lif içeren gıdaların tüketimi önerilmektedir. 1-31 Mart tarihlerinde Kolorektal Kanser Farkındalık Ayı kapsamında, bağırsak sağlığını desteklemek için bu gıdalar artırılmalıdır.

MEDİCANA BURSA HASTANESİ BESLENME VE DİYET UZMANI DİYETİSYEN HANDE GÜNGÖR