08.01.2020-17:08 (Son Güncelleme:15.08.2025-01:54)

Ofiste Öğle Araları Artık Daha Sağlıklı!

Gününüzün büyük bir kısmını ofiste geçirdiğiniz için tüm öğünlerinizi ofiste yemek durumunda kalıyorsunuz. bunun içinde hem aperatif hem de kolaylıkla hazırlayabileceğiniz ve son derece sağlıklı olan tarifleri sizin için derledik.

Gününüzün büyük bir kısmını ofiste geçirdiğiniz için tüm öğünlerinizi ofiste yemek durumunda kalıyorsunuz. bunun içinde hem aperatif hem de kolaylıkla hazırlayabileceğiniz ve son derece sağlıklı olan tarifleri sizin için derledik.

Sabah kahvaltılarında simit, açma, poğaça yerine tam buğday ekmeğinden tost yapabilirsiniz

Malzemeler • 4 dilim tam buğday tost ekmeği • dilimlenen kaşar peyniri • arzuya göre sucuk, salam, jambon • 1-2 dal roka • üzerine 1 yemek kaşığı tereyağı ekmek aralarına peynir, arzu ettiğiniz diğer malzemeleri ekleyip önceden ısıttığınız tost makinesinde pişirin. son olarak da üzerine tereyağı gezdirin.

Öğle yemeği için çavdar ekmeğinden bol yeşillikli sandviç hazırlayabilirsiniz

Malzemeler • 2 dilim ekmek • yarım paket ton balığı • domates dilimleri • tatlı biber dilimleri • siyah zeytin parçaları • 2 adet kıvırcık bir ekmek dilimine ton balığını yayın. üzerine sırayla diğer malzemeleri koyun ve ikinci dilimle kapatın.

Ara öğün için meyveli yoğurt tüketebilirsin

Malzemeler • 1 su bardağı yoğurt • çilek • muz meyveleri küçük küçük doğrayıp, yoğurt ile karıştırın.

Peki ya tavuklu makarna salatasına kim hayır diyebilir ki

Malzemeler • 1 adet tavuk göğsü • çeyrek paket makarna ( makarna miktarını değiştirebilirsiniz) • 1 adet domates • 1 avuç marul • 1 çay bardağı mısır • nane • limon • çavdar ekmeği • tuz • karabiber • pul biber • kekik • tuz tavuğu küçük küçük doğrayıp, baharatlar ile birlikte harmanlayın. harlı ateşte çok az yağ ile pişirin. makarnayı haşlayıp, süzün.tüm sebzeleri doğrayıp geniş bir kaseye alın. pişen tavuklar ile sebzeleri ve makarnayı birleştirin. son olarak limon ve zeytinyağlı sos ile karıştırın.