Ne Kadar Yemeniz Gerektiğini Eliniz Söylüyor!

Yumruk büyüklüğünüz ya da parmak büyüklüğünüz size ne kadar yemeniz gerektiğini tek tek söylüyor.

Yumruk büyüklüğünüz ya da parmak büyüklüğünüz size ne kadar yemeniz gerektiğini tek tek söylüyor.

Günde oldukça fazla yağ tüketmemize gerek yok. bu sebeple , parmağınızın ucu, kabul edilebilir ve en fazla miktarda günlük yağ oranına işaret edecektir.

Taze, dondurulmuş veya dilimlenmiş meyve ve sebze porsiyonları elinize alındığında ellerinizin ebatında olmalıdır. erkekler için 2, kadınlar için bir el yeterlidir.

Şeker, çikolata, reçel veya fıstık ezmesi benzeri tatlı ürünler şekerle doludur. bunu ölçmek için baş parmağınızı kullanabilirsiniz.

Dondurma, kek, turta ve daha başka tatlılar da kısıtlanmalıdır. burada, kapalı yumruğunuzu ölçmek için kullanabilirsiniz