Kış Depresyonundan Nasıl Korunuruz?

Kışın depresyonundan kurtulmak için bazı şeylerden uzak durmada fayda var.

Kışın depresyonundan kurtulmak için bazı şeylerden uzak durmada fayda var.

Sağlıklı işleyen bir biyolojik saat ve dengeli uyku ritmi meydana getirebilmek için, yeterli miktarda çevresel ışık almak gerekiyor.

Fototerapi ismi verilen bu yöntemle, günün belirli bir vaktinde mavi veya beyaz dalga boyunda ışık veren bir cihaz kullanılıyor.

Melatonin hormonu ilavesi de, etki derecesi tartışmalı olsa da uzun senelerdir bilinen bir yöntem.

İlaçların tedavi edici etkileri ortalama 3-4 hafta sonra ortaya çıkıyor.