08.05.2019-14:48 (Son Güncelleme:10.06.2026-01:49)

Her Gün Gerilmeyi Unutmayın!

Bu alıştırmalar, bilgisayar başında çok zaman harcayanlar için de faydalı olacaktır. bu egzersizleri her gün yapmanız önerilir . bu arada, onları yapmak için spor salonuna bile gitmenize gerek yok.

Kelebek kanatları sırtınızı ve göğüs kaslarınızı gerer.

Boyun germe

Rotasyon sırt ve çekirdek kasları üzerinde çalışır

Omuz kuşak germe

Bir kapı girişinde 90 sn durun.

Alt sırt germe

Boynu ve sırtın üst kısmını germek

Üst sırt germe

Haber365

[email protected]