Hafta Hafta Hamileler İçin Tavsiye Besinler

Vücudun her gün anne ve doğmamış çocuğun kalori ihtiyacını karşılamak için ek 300-500 kaloriye ihtiyacı olabilir . anne emzirmenin ilk birkaç ayında doğumdan sonra günlük olarak yaklaşık aynı miktarda ekstra kaloriye ihtiyaç duyacaktır.

Erken haftalar: yapraklı yeşillik brokoli yumurtalar bakliyat

Yumurtalar bakliyat

4 ila 12 hafta: mandıra süt yumurtalar et deniz ürünleri

13 ila 28 hafta: havuçlar tatlı patates ıspanak orkinos sardalya

29 ila 40 hafta: süs lahanası ıspanak yeşil yaprak marul isviçre pazı brokoli karnıbahar lahana daha güçlü kemikler için kalsiyum ve magnezyum: süt peynir bakliyat avokado muz ahududu sağlıklı akciğer fonksiyonu için selenyum: brezilya fındığı yumurtalar esmer pirinç

Doğum sonrası: susam taneleri badem kaju fıstığı beta karoten bebeğin göz gelişmesine yardımcı olur. bir bebeğin gözleri doğumdan sonra 6 aya kadar gelişmeye devam eder. bu yüzden beta-karoten bakımından zengin yiyecekler yemek, bebeğin anne sütüyle sağladığı faydaları elde etmesini sağlayacaktır. havuçlar tatlı patates