Derin ve Dinlendirici Bir Uyku İçin Yöntemler

Deliksiz ve dinlendirici bir uyku için bu aşamalardan geçmelisiniz.

Dijital herhangi bir aleti odadan çıkarın ve karanlıkta sessiz bir ortamda uyuyun.

Çalar saat kullanın. çalar saati telefonda değil başka ayrı bir cihaz kullanın.

Öğlen 15 dakika uyku gece uykunuzu düzenler.

Eğer uykunuzdan yorgun uyanıyorsanız uyku apnesi olabilirsiniz doktorda test yaptırın.

Akşam yemeğinden sonra ya kahve tüketmeyin ya da kafeinsiz ürünler kullanın.