Bel Ağrınızı Sadece 5 Hareketle Geçirin

Sık sık sırt ve bel ağrısından muzdaripseniz sadece 5 hareketle bu ağrıları ortadan kaldırabilirsiniz.

Çocuk pozu: matın üstünde dizlerinizi kırıp oturun, karnınızı bacaklarınızın üstüne yaslayacak biçimde yere uzanın.

Kedi-inek pozu

Bu sırtınızın esnemesini ve açılmasını sağlayacak en doğru hareketlerden biridir.

Kobra pozu

Hafif bir sırt genişletme pozu olan yoga pozu, karın bölgesi ve omuzlarla beraber sırt ve beli esneten bir hareket.

Plank pozu

Plank pozisyonundayken gücünüze göre dizleriniz ya da parmaklarınız üstünde durabilirsiniz.

Twist

Yavaş hareket ederek yapın ve keskin ağrılar hissettiğinizde yapmayı kesin.