Başarısızlık korkusu nedir, Başarısızlık psikolojisi nasıl Yenilir?

Gelişen dijital çağla beraber gelen başarısızlık korkusu son dönemlerde giderek arttı. Yapılan bir araştırmada son yıllarda psikologların en çok rastladıkları vakaların başında başarısızlık kaygısı geliyor. Bizde merak edenler için başarısızlık hakkında sorulanları cevapladık. 

Başarısızlıklar hakkında daha az endişelenmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Bazen yenilmek, daha sonra başarısızlık hakkında endişelenmek kadar korkutucu değildir, iç işkence ile kendinizi yorar. Psikologlar, hatalar hakkında felsefi olmayı öğrenip öğrenemeyeceğinizden ve onlardaki olumlu yönleri görüp göremeyeceğinizden bahsettiler.

Aile psikoloğu psikoterapist Olesya Maryaeva'ya göre, küskünlük, sıkıntı, tahriş, hayal kırıklığı, öfke, bize Allah tarafından verilen doğal insani duygulardır, içlerinde kötü veya utanç verici bir şey yoktur. Başarısızlığın kendisinden utanmamalısınız, çünkü sadece hiçbir şey yapmayan kişi yanılmaz. Ana şey, sonuçlar çıkarmak ve kendiniz üzerinde çalışmaktır.

Psikoterapist Maryaeva, "Öncelikle hayatın her zaman sadece güzel günlerden ibaret olmadığı gerçeğini kabul etmek gerekir. Bu normaldir, ayrıca sıkıntılarla ilgili olumsuz duygular yaşamak da normaldir" diyor.

Yanlış olmak sorun mudur?

Yanlış olmak sorun değil. Çocuk iyi ve kendinden emin yürümeden önce kaç kez düşecek? Çok güzelsin! Benzer şekilde, herhangi bir deneyim kaçınılmaz olarak iniş ve çıkışlarla ilişkilidir.

Ve eğer bir sorun eyerden çıkarsa ve bir kişi kaçınılmaz olarak başarısızlık konusunda endişeleniyorsa, kafasında kaydırıyorsa, uzman durum hakkında konuşmanızı önerir. Bunu yapmak için, gerçekten dinleyen ve destek veren kişilerle mümkün olduğunca ayrıntılı ve uzun süre tartışmak gerekir. Eşler, sadık arkadaşlar ve kız arkadaşların yanı sıra bir psikolog için bir yelek içinde ağlamak mantıklıdır. Can sıkıcı olayı kendi içinde tutamayan biri, ruhlarını rastgele yol arkadaşlarına açar.

Eksiyi nasıl artıya çeviririz?

Olesya Maryaeva'ya göre, bazı tatsız anları dile getirerek, onu değersizleştiriyoruz. "Bütün duygular içindeyken çok daha zor. Bir sır gibi ama sadece sen bildiğin sürece, bu büyük bir sır! Ama başka biri bunu öğrendiğinde, otomatik olarak çok önemli olmayan bir sır haline geliyor” diye sözlerini tamamlıyor uzman Maryaeva

Maryaeva, aynı şekilde, bir kişinin başarısızlıktan bahsettikten sonra duyguların derecesinin düştüğünü vurgulayarak şunları söylüyor:

“Aynı zamanda, durumla ilgili geri bildirim ve analiz alırsınız. Ve bu, sorunların tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olacak ve bir şeyi düzeltmeyi mümkün kılacaktır.”

Psikoterapist, her şey söylenip analiz edildikten sonra, mevcut durumdaki artıları bulma zamanının geldiğini not eder.

Bu çok faydalı bir beceri her şeyi artıya çevirmektir. Öneğin, kovulduysanız, her zaman hayal ettiğiniz şeyi yapabilirsiniz, ancak tiksintili işinizden ayrılmaya cesaret edememiş olsanız bile. Üzücü ama oldu. Uzun süredir ertelenen bir kitabı okumanın ya da en sevdiğiniz dizinin yeni sezonunu izlemenin zamanı gelmiştir diye kendinizi teşvik etmeniz gerekiyor.

Uzman Maryaeva  herhangi bir olumsuz deneyimi, birçok yararlı şey öğrenebileceğiniz bir ders olarak düşünmenizi öneriyor. Psikoterapiste göre, genellikle ilk başta bize korkunç bir başarısızlık gibi görünen bir şey olur ve sonra bunu minnetle hatırlarız ve bizden daha akıllı olduğu için hayata teşekkür ederiz.

Çocuklara kaybetmeyi öğretin

Uzmanlar, birçok sorun ve endişenin çocukluktan geriye gittiğini hatırlatıyor. Çocuk psikoloğu Elena Buryevaya, “Ailenin ve evin duvarlarının, çocuk için başarısızlıklarını güvenli ve kabullenici bir alanda yaşayabileceği bir“ eğitim üssü ”olması önemlidir” diyor.

Uzman, er ya da geç her insanın hayatta başarısızlık ve başarısızlıklarla karşılaşacağını vurguluyor. Çocuk, akranları ve ebeveynleri ile oyunlarda ilk yenilgiyi kabul etmeyi öğrenir. Üstelik yetişkinler, ağlamadığı sürece her zaman bebeğe boyun eğmek zorunda değildir. Küçük kişiye sadece kazanma değil, aynı zamanda kaybetme fırsatı vermek gerekir.

“Her şeyi sürekli düzelterek, çocuğunuza olumsuz bir durumla nasıl başa çıkacağını öğrenme şansı vermiyorsunuz. Ve olumsuz bir sonuçla ilk karşılaştığında, tepkisi tahmin edilemez olabilir. Öneğin, bir bebek güçlü bir şekilde çığlık atacak, başkalarını şaşkına çevirecek ya da nevroza yol açacak strese girecek, "diyor uzman.

Çocuk psikoterapisti, başarısızlık durumunda çocuğun duygularını göz ardı etmemenin önemli olduğuna inanır. "Ona söyle:" Üzgünsün ... "," Kızgınsın ... "," Kırgınsın ... "," Hayal kırıklığına uğradın ... " , orada ol,"… cümlelerine alışmalıdır diyor.

Uzmana göre, bu doğru olmadığı için "asıl olan zafer değil, katılımdır" demeye değmez. Uzman, başka bir şeyin yayınlanmasını tavsiye eder: rekabet bir deneyimdir. Ve sonuç (noktalar ve yerler), zayıf noktaların, bilgi boşluklarının, bazı bitmemiş anların olduğu bir ipucudur. Sonuç olarak, çocuk neyin üzerinde çalışılması gerektiğini bilir. Ve ebeveynlerin, oğulların ve kızların başarılarının kendi önemlerini artırmayı amaçlamaması gerektiğini hatırlamaları önemlidir.