Yaza Girerken Beli İncelten Öneriler
Yaz mevsimi yaklaşırken birçok insan fazla kilolarından kurtulmak ve daha ince bir bel elde etmek için çaba sarf ediyor. Uzm. Dyt. Ayça Sena Yılmaz, hem kilo vermeyi hem de bel inceltmeyi destekleyen sağlıklı öneriler sunuyor.
Hızlı Kilo Vermekten Kaçının
Yaza hazırlık yapanlar, çoğu zaman şok diyetlere yöneliyor. Ancak bu tür diyetler genellikle sağlıksız sonuçlar doğurabiliyor. Uzm. Dyt. Ayça Sena Yılmaz, "Sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın temelinde doğru alışkanlıklar bulunur. Yavaş kilo vermek daha kalıcı sonuçlar doğurur." diyerek, sürdürülebilir beslenmenin önemini vurguladı.
Yılmaz, ayrıca, "Kas kütlesinin kaybını önlemek için dengeli besinler tercih edilmelidir. Protein, sebze ve sağlıklı yağlar içeren öğünler oluşturmak iyi bir seçimdir." dedi.
Aktif Olmanın Önemi
Yürüyüş, merdiven kullanma ve dans gibi gündelik aktiviteler, metabolizmayı hızlandırmada etkilidir. Uzm. Dyt. Yılmaz, haftada 3-4 gün yapılan tempolu yürüyüşün bile yağ yakımına yardımcı olacağını belirtiyor. Ayrıca, yeterli su tüketiminin de kilo kontrolünde önemli olduğunu ekliyor.
Bel İncelten Besinler
Bazı besinlerin, bel inceltmeye yardımcı olduğunu belirten Uzm. Dyt. Yılmaz, "Lifli besinler, uzun süre tok tutarak gereksiz atıştırmaları azaltır. Yulaf, keten tohumu, elma, armut ve brokoli gibi gıdalar mutlaka diyetinizde yer almalıdır." dedi.
İnceltici Özelliklere Sahip Besinler
Hibiskus, maydanoz, rezene ve yeşil çay gibi besinlerin de yağ kaybını hızlandırdığı belirtiliyor. Özellikle maydanozun potasyum zenginliği sayesinde ödem atımına yardımcı olduğu vurgulanıyor.
Önerilen İçecek ve Tarifler
Dyt. Yılmaz, ara öğünlerin atlanmaması gerektiğini belirtiyor ve aç karnına maydanoz kürü öneriyor: "İki dilim ananas, bir çay kaşığı zencefil ve bir bardak suyu karıştırıp tüketmek, bel bölgesinde incelmeyi destekleyebilir" diyor. Bunun yanı sıra yeşil çay ve hibiskus tüketiminin de faydalı olacağı öneriliyor.
Bu önerilerle, yaz dönemine daha fit ve sağlıklı girebilir, istediğiniz vücut ölçülerine ulaşabilirsiniz.
MEDİCANA ATAKÖY HASTANESİ BESLENME VE DİYET BÖLÜMÜ'NDEN UZM. DYT. AYÇA SENA YILMAZ